Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u stomaku, leđima, mučnina, povraćanje, proliv, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osjetljivost za zvuk, miris, umor i slično.

Prevencija i liječenje

Ako ste jedna od žena koja svaki mjesec ima problema s bolnim menstruacijama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome…

- na donji dio stomaka ili leđa stavite topli termofor ili peškir pokvašen u toploj vodi
- topli tuš uvijek pomaže
- pobrinite se da vas ništa ne stišće u predjelu stomaka – nemojte nositi uski kaiš, uske farmerice i slično
- umjerena vježba je dobra ukoliko je možete podnijeti jer će podstaknuti bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vježbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića
- kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih izbjegavajte
- uzimanje analgetika privremeno će ukloniti bol, ali nemojte da vam to pređe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rješavanja bolova
- izbjegavajte masnu i ljutu hranu
- topli čajevi za ublažavanje bolova (jasmin, kamilica, stolisnik…)
- mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažiće bolove i upalu
- đumbir je odličan izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svježeg u čaj
- smanjite so
- unesite dovoljno kalcijuma u svoje tijelo: brokule, kupus, kelj, špinat
- ukoliko možete – odmarajte
- izbjegavajte slatku hranu i ugljikohidrate
- napravite laganu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dijela stomaka
- pokušajte da se opustite vježbama poput meditacije i joge

Generalno, birajte namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki dio prevencije može se učiniti uz odgovarajuću ishranu. Što se tiče tekućine, uvijek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove.