Intenzivni grč u mišiću može da stvori probleme s funkcionisanjem kolena čak i kod sportista. Kada dobijete grč u mišiću, dolazi do stvaranja nekontrolisanih kontrakcija mišića.

Do grčeva u mišićima dolazi tokom naglog istezanja stopala. Do tih problema češće dolazi tokom plivanja, za razliku od ostalih sportova, jer je stopalo gotovo stalno pod naporom.

Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:

- Prenizak nivo elektrolita
- Intenzivni napor
- Neka medicinska stanja

Kako izbjeći grčeve u mišićima?

Doživjeti grč u mišiću tokom plivanja može da predstavlja veliki izazov. Najvažnije od svega je da čim osjetite grčenje mišića, odmah prestanete da izvodite radnju koju radite. U ovom slučaju, treba da prestanete da plivate, što nije moguće.

Plivanje je jedan od rijetkih sportova koji ne dozvoljavaju da prekinete radnju, bez obzire na grč u mišiću. Zato, uradite sledeće:

- Održavajte se na površini vode i istežite i masirajte mišić čim osjetite grč.
- Što prije izađite iz vode.
- Ako grč ne prođe za 5 minuta, nastavite da masirate mišić.
- Nemojte ići da plivatw dok god grč ne nestane.

(Telegraf.rs/MojeZdravlje)