Za dobre promjene nikada nije kasno pa zašto ne biste već danas donijeli neke zdrave odluke!

Kategoričko ‘NE!’ nezdravim navikama

Nije lako riješiti se nezdravih navika, ali je moguće. Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola odluke su koje će vam promijeniti život. Prestanak pušenja znatno umanjuje rizik od zloćudnih bolesti koje se češće javljaju kod pušača, kao i od bolesti srca i krvnih sudova. Ako želimo da unapredimo svoje zdravlje, konzumacija alkohola mora biti umjerena. Dakle, budite odlučni i darujte sebi zdravlje.

Kretanje je imperativ

Samo 30 minuta hodanja svaki dan može značajno poboljšati zdravstveno stanje. Redovno kretanje pomaže u sprečavanju i korekciji prekomerne tjelesnetežine, bolesti srca i krvnih sudova, dijabetesa i održavanju tjelesneforme i poboljšanju opšteg fizičkog i psihičkog stanja pojedinca. Jedna od zdravih odluka koje bi trebalo da počnete da primenjujete već danas je redovna fizička aktivnost. Već i nakon redovne polusatne šetnje zdravlje će vam biti unaprijeđeno.

Sam svoj doktor, ali mudro i pametno

Odgovorno “samolečenje” pojedinac poduzima radi očuvanja zdravlja i/ili rešavanja manjih zdravstvenih tegoba kao što su prehlada, kašalj, glavobolja, probavni problemi, menstrualne tegobe, lakše povrede, blaža nesanica, alergije – uz prepoznavanje simptoma i odgovornu upotrebu lijekova bez recepta.

“Samolečenje” podrazumeva i odgovornu procenu simptoma i/ili bolesti bilo samostalno ili u saradnji s lekarom ili apotekarom.

Ništa bez promjene ishrane

Voća i povrća nikad dovoljno u našoj ishrani. Međutim, brojne svakodnevne obveze i ubrzan način života uglavnom znače i manju brigu za zdravu ishranu. Voće i povrće dokazano poboljšavaju opšte zdravstveno stanje zbog visokog udela neophodnih vitamina i minerala, a kada je i uravnotežen i unos ostalih zdravih namirnica, zdravlje je u vašim rukama. Zdravija ishrana zato je zdrava odluka za svaki dan.

Izvor: tportal.hr