Evo šta nikako ne bi trebalo da izgovorite.

"Znam kako se osjećaš"

"Empatija je pozitivno osjećanje, ali ukoliko niste sami bili u depresiji, ne možete da znate kako se onaj drugi osjeća", kaže za "Hafington post" profesor na odjeljenjima psihijatrije i neurologije na Univerzitetu Džon Hopkins, dr Adam Kaplin.

Ako imate iskustva s depresijom, onda ih podijelite s drugom osobom, to će joj mnogo značiti kada shvati da nije sama. Mada, depresiju svako doživljava na svoj način. 

"Gore glavu"

Ovom izjavom trivijalizujete nečije teško stanje. "Misli pozitivno", "proći će"… su samo puke riječi. Depresivne osobe istovremeno imaju i problem s koncentracijom, izražavanjem volje, željama. Zato je besmisleno nekom reći da, na primjer, pozitivne misli mogu da mu pomognu. Umjesto toga, budite prisutni, slušajte tu osobu.

"Moraš biti jak za svoju djecu"

Kada pokušavate da utješite nekoga s depresijom ko ima i djecu, stvar je komplikovanija. Umjesto usmenih savjeta, bolje organizujte porodični izlet, roštilj, možda neko putovanje. Vi time ne optužujete nikoga, ne osuđujete depresivnu osobu da je loš roditelj, već nudite pomoć ali pametno i diplomatski.

"To je sve u tvojoj glavi"

I ovom izjavom minimalizujete problem druge osobe. Jedna od najefikasnijih psiholoških terapija za depresiju se zove kognitivna terapija (CT) čiji je cilj da ublaži depresiju promjenom misli ljudi od negativnih predrasuda do pozitivnih obrazaca. Kada je u pitanju voljena osoba s depresijom, bitno je znati, kaže Kaplin, da drugi partner to ne doživljava lično i da pokaže razumijevanje i strpljenje.

"Nekima je gore nego tebi"

To nikoga neće utješiti, naročito ne depresivnu osobu. Ta fraza se upotrebljava kada ne znamo šta drugo da kažemo. Onome kome nije dobro ne treba prizivanje tuđe nesreće, već rješenje za njegovu, ličnu patnju. Ključ je u tome da razumijete drugu osobu, a ne da je poredite s ostalima, kojima "je još teže".

"Dajte depresivnoj osobi perspektivu, a ne fraze. Najgori dio depresije je sužavanje vidnog polja. Te osobe kao da žive u cijevi i ne vide opcije", kaže Kaplan i savjetuje da ćete depresivnoj osobi najprije pomoći tako što ćete uvek biti tu kada poželi vaše društvo, saslušati je. "Samo saznanje da niste sami je pola bitke kada je u pitanju depresija."