Evo osam zdravstvenih razloga zašto večeras trebate da legnete ranije:

1) VAŠ IMUNI SISTEM BIĆE JAČI

Brojna istraživanja pokazuju da je naš imuni sistem jači ukoliko imamo adekvatan san. Neka istraživanja su pokazala da neispavani ljudi imaju slabe odgovore na djelotvornost vakcina za grip ili hepatitis.

2) POBOLJŠAĆETE MEMORIJU

U potpunosti je dokazano da osobe koje imaju dobar san, imaju i mnogo bolju memoriju. Prilikom jednog istraživanja, ispitanici koji su imali dobar san su zapamtili više novih stvari od onih koji se nisu dovoljno naspavali.

3) OSJETIĆETE VEĆE ZADOVOLJSTVO

Kod hronično neispavanih osoba veća je učestalost pojave anksioznosti i depresije. Nedovoljno sna utiče štetno na cjelokupan rad vašeg organizma.

4) BIĆE VAM JASNIJE U GLAVI

Naš mozak tokom sna obavlja nekoliko regenerativnih procesa. Kada spavamo, njegov proces je jači za čak 10 puta, te je vrlo bitno da legnemo na vrijeme.

5) REGENERIŠETE ODREĐENA TKIVA U ORGANIZMU

Za vrijeme spavanje, naš organizam luči veći više hormona rasta. Kod djece je ovo usko povezano sa rastom. Kod odraslih osoba, san je važan za regeneraciju određenih tkiva. Ako trenirate ili se bavite sportom, za vas je ovo veoma važno. Tokom noći vaš mišićno-koštani sistem se oporavlja od teškog fizičkog napora. Naspavajte se!

6) GUBITE NA TEŽINI

Ako stvarno želite da izgubite na težini, spavajte od sedam do osam sati. Nedovoljno sna dovodi do pojačane produkcije hormona grelina (zaduženog za apetit).

7) STABILIZOVAĆETE NIVO ŠEĆERA U KRVI

Poznato je da osobe koje boluju od dijabetesa nedovoljno spavaju. To je zato što je nivo insulina visok i ne omogućava san. Američko udruženje dijabetičara je naglasilo da je san bitan u prevenciji i liječenju dijabetisa.

8) MOŽETE ŽIVJETI DUŽE

Studija za studijom je pokazala da osobe koje spavaju dovoljno imaju duži životni vijek. Neispavane osobe su u većoj mjeri izložene srčanim napadom, moždanim udarom i drugim bolestima.

Izvor: zena.blic.rs