SAN

Manjak sna i stres povećaće broj kortizola u vašoj krvi i bitno uticati na vaš imuni sistem kao i na cijelo tijelo. Za kvaliletan način života i bolje zdravstveno stanje veoma je važno da budete naspavani i odmorni.

DIM

Kao što i sami znate cigarete su toliko štetne da mogu prouzrokovati bronhitis, upalu pluća i upalu uha. Pored toga, naučno je dokazano da cigarete smanjuju život.

ALKOHOL

Pijte manje alkohola. Preveliko konzumiranje alkoholnih pića oštetiće vaš imunitet i negativno uticati na jetru i pluća.

Malaksali ste i podložni prehladama? Spavate samo nekoliko sati noću, cijeli dan provodite na poslu, a ne stižete da imate ni kvalitetan, zdrav obrok? Imunitet vam je oslabio zbog nepravilnog načina života, a postoji nekoliko stvari koje su ključne kako biste sačuvali svoje zdravlje.

SAN

 Manjak sna i stres povećaće broj kortizola u vašoj krvi i bitno uticati na vaš imuni sistem kao i na cijelo tijelo. Za kvaliletan način života i bolje zdravstveno stanje veoma je važno da budete naspavani i odmorni.

DIM

Kao što i sami znate cigarete su toliko štetne da mogu prouzrokovati bronhitis, upalu pluća i upalu uha. Pored toga, naučno je dokazano da cigarete smanjuju život.

ALKOHOL

Pijte manje alkohola. Preveliko konzumiranje alkoholnih pića oštetiće vaš imunitet i negativno uticati na jetru i pluća.

VOĆE I POVRĆE

Voće i povrće će vam pružiti svu dodatnu energiju i vitamine koji su vam potrebni. Odrasli koji unose voće i povrće redovno u svoj organizam imaju formirana antitijela koja ih štite od mnogih oboljenja.

SUNCE

Sunčeva energija pružiće vašem tijelu vitamin D koji mu je potreban kako bi ga zaštitio od infekcija. Ljeti je sasvim dovoljno da provedete 10 do 15 minuta na suncu.

ISHRANA

Ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji utiče na vaše zdravlje. Vrlo je važno da u svoj organizam unosite svježe voće i povrće i na taj način poboljšate svoj imunitet.

LUK

Godinama unazad ljudi su koristili luk kako bi se odbranili od mnogih bolesti. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu luk dosta otporniji i mnogo brže od ozdrave od onih koji ga ne konzumiraju.

PEČURKE

Pečurke su najbolji izbor za sprečavanje bolesti i ukoliko želite da ozdravite. Pečurke dovode do sazrijevanja bijelih krvnih zrnaca i možete ih jesti svakodnevno.

ŠARGAREPA

Šargarepa vam može pomoći da otjerate sezonsku prehladu i viruse. Ovo povrće je puno beta karotena, a za bolji imuni sistem jedite svježu šargarepu.

SPANAĆ

Spanać sadrži najviše vitamina E, ali pored njega tu su i vitamini A, C i K, beta karoten i gvožđe. Svi nutricionisti preporučuju spanać za bolji imunitet.

VOĆE I POVRĆE

Voće i povrće će vam pružiti svu dodatnu energiju i vitamine koji su vam potrebni. Odrasli koji unose voće i povrće redovno u svoj organizam imaju formirana antitijela koja ih štite od mnogih oboljenja.

SUNCE

Sunčeva energija pružiće vašem tijelu vitamin D koji mu je potreban kako bi ga zaštitio od infekcija. Ljeti je sasvim dovoljno da provedete 10 do 15 minuta na suncu.

ISHRANA

Ishrana je jedan od najvažnijih faktora koji utiče na vaše zdravlje. Vrlo je važno da u svoj organizam unosite svježe voće i povrće i na taj način poboljšate svoj imunitet.

LUK

Godinama unazad ljudi su koristili luk kako bi se odbranili od mnogih bolesti. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji jedu luk dosta otporniji i mnogo brže od ozdrave od onih koji ga ne konzumiraju.

PEČURKE

Pečurke su najbolji izbor za sprečavanje bolesti i ukoliko želite da ozdravite. Pečurke dovode do sazrijevanja bijelih krvnih zrnaca i možete ih jesti svakodnevno.

ŠARGAREPA

Šargarepa vam može pomoći da otjerate sezonsku prehladu i viruse. Ovo povrće je puno beta karotena, a za bolji imuni sistem jedite svježu šargarepu.

SPANAĆ

Spanać sadrži najviše vitamina E, ali pored njega tu su i vitamini A, C i K, beta karoten i gvožđe. Svi nutricionisti preporučuju spanać za bolji imunitet.

(ženablic)