Ispijanje kafe ujutru nije jedini način da se razbudite. Predstavljamo vam 10 drugačijih načina da svježi i puni energije uđete u novi dan.

Istežite se

Isprobajte takozvanu “pozu ribe”. Lezite na leđa i stavite ruke ispod kukova. Zatim odignite torzo od zemlje i polako zabacujte glavu. Ova joga poza stimuliše krvotok i pomaže vam da se brže razbudite.

Zagrizite jabuku

Ovo voće će vam dati potrebne šećere i druge ugljene hidrate kao energiju za vaše tijelo. Odlične su i banane i pomorandže. Idealno bi bilo da ih jedete uz neki izvor proteina, recimo, bademe.

Vježbajte

Možda vam se ujutru čini da nećete ni uspjeti da ustanete iz kreveta, ali ne treba da se prepuštate takvom osjećanju. Natjerajte sebe da vježbate, makar 15 minuta svakog jutra. Vježbanje će osloboditi endorfine, zbog kojih ćete se dobro osjećati i ući ćete spremni u novi dan.

Izađite na svjež vazduh

Idealna jutarnja vježba je šetnja, jer je dokazano da smanjuje stres i umor. Osim toga, istraživanja su pokazala da izlaganje jutarnjem suncu podstiče mršavljenje.

Istuširajte se hladnom vodom

Vjerovatno će vam u početku biti neprijatno, ali ćete se navići. Zbog nagle promjene temperature brzo ćete se razbuditi. Ako mislite da tuširanje hladnom vodom ipak nije za vas, barem priuštite sebi ledeno umivanje.

Pijte vodu

Ako popijete čašu hladne vode ujutru, ubrzaćete cirkulaciju i lakše se razbuditi.

Umjesto kafe, pijte čaj

Ako uživate u ritualu jutarnjeg ispijanja, kafu možete zamijeniti čajem. U čaju ima kofeina, doduše značajno manje nego u kafi, ali će vam zato ojačati imuni sistem i sniziti krvni pritisak.

Slušajte muziku

Napravite svoju listu omiljenih jutarnjih pjesama koje vam daju energiju i izazivaju dobro raspoloženje. Ako još i zaigrate, efekat će biti potpun.

(b92)