Kako što vam je do sada već poznato, stručnjaci se slažu da meditacija definitivno nije vudu - nekoliko studija je pokazalo da meditacija ne samo da smanjuje bol istog trenutka, već smanjuje osjetljivost na bol i na duže staze, umanjujući nivo aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja bola, i tokom i nakon meditacije.

Poznato je da meditacija ublažava stres i čini da se mišići opuste. Probajte ovu 4-7-8 brzu tehniku disanja.

1. Sjedite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zuba i lagano izdišite vazduh kroz usta.

2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite vazduh kroz nos. Potom, vazduh zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.

3. Na kraju, izdišite vazduh, brojeći u sebi do 8.

Ciklus ponovite tri puta.

Izvor: pressonline.rs