Iako je bavljenje meditacijom zahtevno, vrijedi pokušati, jer je dokazano da ova drevna tehnika blagotvorno djeluje na vaše psihičko i fizičko zdravlje. 

Ovo su samo neke od koristi od meditacije:

Manji bol

Naučnici su proučavali zdrave ispitanike putem magnetne rezonance kako bi uvideli na koji način njihov mozak reaguje kada iskuse bol i kako meditacija može da promijeni njihovu evaluaciju bola. Nakon samo četiri dana, meditiranjem tokom bola rangiranje neprijatnosti ispitanika umanjilo se za 57 odsto, a takođe se smanjila i napetost za 40 odsto. Meditacijom možete detektovati i smanjiti bol u vašem mozgu, kao manje strašan, a više tolerantan

Kontrola anksioznosti

Prema nedavnim istraživanjima, ukoliko se bavite meditacijom, možete da smanjite stres i da kontrolišete svoju zabrinutost. Približno hiljadu pacijenata, koji boluju od anksioznosti, upražnjavali su tip meditacije koji se zove svjesnost, a baziran je na redukovanju stresa. Nakon osam nedjelja, bez praktikovanja dodatne, tradicionalne kognitivne terapije, njihova anksioznost i stepen stresa se smanjio

Ukoliko kroz meditaciju naučite da su misli samo misli, moći ćete lako da isključite uzroke anksioznosti putem autosugestije. 

Učesnici u istraživanju, koji su imali javne prezentacije, pokazali su mnogo više samopouzdanja autosugestivnom mantrom: „Ja mogu da kontrolišem stvari i da podnesem sve“ umjesto što su se sabotirali sebe rečenicom: „Neću uspjeti. Vjerovatno ću sve svakako upropastiti.“

Sreća

Meditacija omogućava oslobađanje od depresije poput antidepresiva. A za razliku od ljekova, meditacija nikada neće ispoljiti bilo kakvo negativno i neželjeno dejstvo. 

(Danas.rs)