Ukinite grickalice između obroka. To će biti naročito teško ako radite posao sjedeći, jer nas umor često navodi da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, radije uzmite voće ili niskokalorični jogurt. 

Svakih pola sata do sat napravite kratku pauzu i, ako ste sejdjeli, protegnite noge. Bez obzira na to što je napolju hladno, ako možete, izađite na par minuta. Vjerujte, svjež vazduh i rastezanje će vam itekako dobro doći. 

Mnoge vježbe možete da radite sjedeći za računarom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira na to što će vas kolega možda gledati malo začuđeno. 

Gde god da idete, koristite stepenice. Svaki put. Zaboravite na lift i pokretne stepenice. Vjerujte da će vam tijelo biti zahvalno. 

Ne zaboravite da nekoliko puta tokom dana za svojim stolom izvodite vježbe disanja. To neće niko primijetiti a vi ćete se osjećati mnogo bolje i povratićete koncentraciju. 

(B92)