Dijeta reguliše rad crijeva i potiče probavu, čini kožu čistom i sjajnom, oči blistavim, dah svježim, smanjuje natečenost i uklanja suvišnu tečnost.

Zimi često pretjerujemo s težim jelima, uzimamo previše slatkiša, a uz takvu hranu ide i više alkohola. Ako ste dobili na težini, lice vam je natečeno, imate podočnjake i umorni ste, to su gotovo sigurno znaci da se jetra umorila. Želite li očistiti jetru i organizam, potrebna vam je ciljana dijeta. Dovoljno je devet dana kako biste poboljšali probavu, regulisali rad crijeva, kako bi koža postala čišća i sjajnija, oči blistavije i bez podočnjaka, a dah svjež. Istodobno bićete puni energije, vitalniji i lucidniji. Uz to, dijeta jača i imunološku odbranu organizma.

Provjerite stanje

Odgovorite na sljedeća pitanja kako biste provjerili stepen zatrovanosti organizma.

* Imate li često glavobolju ili migrenu?

* Oči vas ponekad peku ili suze, kapci su otečeni i crveni?

* Imate li tamne podočnjake?

* Osjećate li često peckanje ili bol u ušima ili vam je nos pun i začepljen?

* Imate li akne, kožne upale ili urtikariju?

* Je li znojenje pojačano i snažnog mirisa?

* Osjećate li ponekad bol u zglobovima ili mišićima?

* Metabolizam je usporen i teško gubite na težini ili ste mršavi i ne uspijevate se udebljati?

* Mokrite li češće nego inače?

* Osjećate li često mučninu ili povraćate?

* Osjećate li nakon obroka često neugodan ukus u ustima ili vam je jezik ljepljiv?

* Popijete li malo alkohola, organizam odmah reaguje?

* Jeste li često naduveni?

* Popijete li kafu, postanete li nervozni ili se loše osjećate?

• Ako ste potvrdno odgovorili na manje od četiri pitanja, možete biti mirni, malo je vjerovatno da vam je organizam intoksikovan.

• Ako ste potvrdno odgovorili na četiri do sedam pitanja, prisutni su prvi simptomi lagane intoksikacije. Djelujte što prije kako biste očistili jetru.

• Ako ste na više od sedam pitanja odgovorili potvrdno, odmah poduzmite nešto kako biste očistili organizam. Posavjetujte se s ljekarom.

Namirnice koje biste trebali izbaciti

Kako biste postigli što bolje rezultate pijte puno tečnosti, jedite hranu koja čisti organizam, a izbjegavajte onu koja truje jetru.

Evo namirnica koje biste trebali izbjegavati.

• Mlijeko

Imunološki sistem često negativno reaguje na mlijeko (kravlje, kozje i ovčje) i tijelo ga otežano probavlja. Tokom devet dana dijete nastojte potpuno izbaciti iz prehrane mlijeko, sireve, vrhnje, maslac, jogurt, sladolede, ali i sve namirnice koje mogu sadržavati mlijeko (provjerite sastav na deklaraciji): hljeb, žitarice, gotova jela, čips.

• Kafa

Kofein opterećuje jetru, zato ga nastojte izbjegavati.

• Alkohol

Alkohol opterećuje jetru, zato tokom dijete treba izbjegavati i vino.

• Loše masnoće

To su zasićene masnoće iz crvenog mesa, pržene hrane i namirnica koja sadrže hidrogenizirana biljna ulja (koja bi bilo bolje potpuno izbaciti iz prehrane, ne samo u vrijeme dijete). Zamijenite ih dobrim masnoćama: omega-3 (sjemenke i plava riba) i omega-6 (sjemenke, posebno sezamove i suncokretove).

Dobre navike

* Pijte osam čaša vode na dan, to će pospješiti rad bubrega i uklanjanje toksina.

* Jedite pet "supernamirnica", bogatih hranjivim sastojcima i antioksidansima. To su: mješavina sjemenki buče, suncokreta, sezama i lana (svježe mljevene možete ih dodati kao začin svakom jelu); zeleno povrće (spanać, krstovnik, bosiljak, peršun...); povrće iz porodice  krstašica (zelje, kelj, brokula, prokulica, rotkvica, rukola...); povrće bogato sumporom (bijeli luk, luk, ljutika, divlji luk...); super sokovi (od jagoda, malina, borovnice, grejpa, narandže, grožđa, lubenice).

* Povećajte količinu namirnica protiv starenja, tj. onih bogatih antioksidansima. To su: nar, borovnica, kupine, jagode, maline, spanać, brokula, šljive, cvekla, avokado, narandže, crveno grožđe, crvena paprika, trešnje, kivi, grah, crveni grejp.

Izvor: Gorila.hr