1. Neka doručak bude vaša prva aktivnost

Za sam početak dana vašem organizmu je potrebno “gorivo” kako bi moglo da funkcioniše normalno. Ovo ne uključuje slatkiše koji brzo podižu energiju, jer ta energija još brže pada i remeti nivo šećera u krvi, probleme sa pritiskom, kao i gojenje. Takođe, imajte u vidu i da izbjegavanje doručka iscrpljuje i umara, dok redovno konzumiranje popravlja raspoloženje.

Važno je i šta jedete za doručak – stručnjaci preporučuju da prvi obrok obavezno sadrži vlakna i proteine, a da šećere i zasićene masti izbjegavate.

2. Muzika za bolje raspoloženje

Nekoliko studija potvrdilo je da muzika popravlja raspoloženje, jer direktno utiče na mozak i podiže nivo dopamina, koji pruža osjećaj zadovoljstva. Započnite dan umirujućim melodijama!

3. Sjetite se svega na čemu ste zahvalni

Ako se sjetite svega što imate na čemu ste zahvalni i što vas čini srećnim, znatno bolje ćete se osjećati. Nije važno da li je u pitanju porodica, prijatelji, partner ili dobar posao, prisjećanje na dragocjene trenutke probudiće u vama nalet energije i dobar osjećaj.

4. Kvalitetan dan počinje vježbanjem

Da li ste znali da vježbanje prije posla izoštrava mentalne sposobnosti i pomaže tijelu da se lakše izbori sa stresom? Takođe, ako trenirate ujutro, imaćete bolju koncentraciju i pamćenje, a bićete i raspoloženiji!

(Stil)