Mnogi uspješni ljudi navode kako je upravo višak vremena za rad dobar razlog da nam ova sasvim obična rutina postane sastavni dio našega života. Jedan od najvećih problema je što ustajanje rano ujutro nije toliko jednostavno jer je svako od nas sklon odlaganju buđenja i teško se natjeramo da izađemo iz ugodnog kreveta.

Na internet stranici Quora pokrenuta je rasprava o tome koliko ranoranioci imaju koristi od svoje svakodnevne rutine, a ovih 7 istaknutih rješenja mogli bi koristiti svakome ko razmišlja o promjeni vlastitih životnih navika.

1. Morate se nećemu radovati

Ako je odlazak na posao jedina stvar koju ste planirali da uradite ujutru, može se reći da je to jedan od bitnijih razloga zbog čega ujutru ne možete ustati iz kreveta.

“Morate se veseliti nečemu što ćete raditi ujutro, u protivnom će spavanje biti jedina opcija kojoj ćete biti naklonjeni.”, naveo je korisnik Pol DeDžo.

On ujedno tvrdi da je dobro tokom večeri napisati pet stvari koje želite da radite sljedeći dan, bilo da se radi o čitanju novog poglavlja knjige, jutarnjoj vježbi ili pripremanju doručka. Planiranje ugodnih aktivnosti može nam pomoći da lakše započnemo novi dan.

2. Postaviti alarm za odlazak u krevet

Većina ljudi zna da je kvalitetan san tokom noći ključ laganog jutarnjeg ustajanja. Neki ljudi jednostavno nemaju snagu volje da se primoraju na osam do devet sati sna prije nego što ustanu ujutru. Kako bi se riješio ovaj problem Ben Mordekai navodi kako je korisno postaviti alarm koji će nam signalizirati kada bi trebali ići na spavanje i jedan koji će biti standardno namješten za jutarnje buđenje.

3. Popijte čašu vode prije spavanja

Anonimni korisnik Quore preporučuje da je dobro popiti čašu vode prije spavanja.

“Nakon sistema pokušaja i grešaka shvatio sam da ispijanje 300 mililitara vode prije spavanja znači da ću se probuditi tačno u sedam ujutro kako bih se olakšao.”, navodi korisnik u svom postu.

4. Započnite ugodnu večernju rutinu

Naučnici su nedavno otkrili ponašanje koje se odnosi na odugovlačenje odlaska u krevet. Ljudi odlažu odlazak u krevet iako ne postoji ništa što bi ih sprječavalo da idu na spavanje. Jedini način da se odupremo ovoj navici je da stvorimo večernje rituale u kojima ćemo uživati i koji će nam dopustiti da odemo ranije na spavanje.

5. Ne spavajte više nego što vam je potrebno

Očigledno je da se teže budimo ako imamo samo nekoliko sati sna. Naučnici sugerišu da nas pretjerano spavanje može učiniti letargičnim. Do toga dolazi jer mijenjamo našu normalnu rutinu spavanja zbog čega se može povećati dnevni umor.

“Mjesecima sam imao problema s jutarnjim ustajanjem. Stalno bih odlagao alarm. Tada sam shvatio da što duže spavam da se jednostavno osjećam gore. Morao sam da shvatim koliko mi je sna tačno potrebno.”, opisuje Džef Smit. Trik je da shvatimo koliko nam sna treba i ne smijemo spavati više od toga.

6. Upišite se na ranojutarnju aktivnost

“Treba se upisati na neku ranojutarnju aktivnost i to mora biti nešto što nas zaista zanima. Jednom kada to uradite jednostavno ćete se morati primorati da radite to svako jutro.”, objašnjava Anita Sing koja je nedavno upisala časove joge koji se održavaju u šest ujutro. Poželjno je da se radi o aktivnostima koje se plaćaju jer istraživanja navode kako potencijalni gubitak novca motiviše ljude da se aktivno bave nečim.

7. Preuzmite odgovornost za buđenje nekog drugog

Jednostavno možete nekome reći da ćete svako jutro buditi tu osobu i samim time nećete sabotirati vlastiti uspjeh ako nešto prespavate, nego ćete potencijalno naškoditi nekome drugome. To će biti dodatan razlog da ujutro ranije ustanete iz kreveta.

Izvor: Blic