Salo na stomaku

Vaše problematično područje je stomak, a uzrok nakupljanja masnoća je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Yale. Takođe, otkrili su da je drugi najčešći uzrok neravnoteža crijevnih bakterija.

Rješenja:

Umirujuće vježbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napast će salo i smanjiti stres. Bijeli hljeb, tjestenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol napuhuju i hrane crijevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.

Proteini poput piletine, ribe, zelenog povrće, te povrće bogato vlaknima poput krompira, maslina i cikle usporavaju apsorpciju šećera kroz crijeva te stimuliraju probavu. 

Jaki listovi nogu

Ako su vam listovi gotovo jednake širine kao i bedra, imate poteškoća s pronalaskom odgovarajućih čizmi, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, vaše problematično područje su listovi. 

Rješenja:

Tri sata prije odlaska u krevet izbjegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera. Pijenje velikih količina tečnosti prije spavanja takođe nije dobra ideja, a nakupljanju vode će pridonijeti i previše soli u prehrani.

Nedostatak vitamina B u prehrani takođe može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte jesti više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja koji su bogati njime. 

Salo na leđima

Ljudi koji su skloni masnoćama na leđima mogu primijetiti i nakupljanje sala u blizini pazuha. Takva vrsta nakupljanja masnoća govori kako tijelo otežano probavlja ugljene hidrate.

Rješenje:

Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u prehrani i zamjena bijelog hljeba s cijelim žitaricama pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar odabir u prehrani su svi oblici žitarica koje je dobro kombinovati s jogurtom. 

Masnoća na rukama

Nakupljanje sala na nadlakticama te mlohave ruke koje primjećujete, a vjerovatni uzrok vašeg problema je nakupljanje toksina u tijelu.

Ljudi koji imaju veće količine bisfenola A u organizmu imaju sklonost nakupljanju masnoće u rukama, pokazala je nedavna američka studija. Većina bisfenola A u organizam dolazi preko kontakta s plastikom, a ako izbjegavate plastične boce već za tri dana smanjićete količine bisfenola A u tijelu za oko 77 posto.

Rješenje:

Umjesto plastičnih boca i posuda koristite staklene ili druge materijale. Ciljane vježbe poput obrnutog skleka će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.

Napuhani obrazi

Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najvjerovatniji uzrok je zadržavanje vode. Alkohol dehidrira kožu, a dehidracija povezana s alkoholom uzrokuje zadržavanje vode u području lica.

Rješenje:

Smanjite unos alkoholnih pića te potaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema van u smjeru ušiju.

Jahaća bedra

Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe tijela manje skloniji srčanim oboljenjima.

Rješenje:

Od vježbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vježbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.