Previše stresa, informacija ali i umor mogu dovesti do toga da zaboravljate najbanalnije stvari. Kako biste izbjegli neprijatne situacije, u kojima, recimo, ne možete da se sjetite kako se neko zove potrebno je da "trenirate" svoj mozak, ali i da se zdravo hranite.

Evo nekoliko caka koje će vam pomoći da poboljšate pamćenje.

Slušajte, pitajte, ponovite

Razlog što ne možemo da se sjetimo nečijeg imena je taj što ga nismo dobro ni čuli prilikom upoznavanja. Kada upoznajete nekog pažljivo slušajte kada vam izgovara ime, a onda to ime ponovite odmah, kako bi vam ostalo u pamćenju. Ukoliko imate prostora postavite i neko pitanje.

Ukoliko se osoba zove Stefan, pravite se da niste dobro čuli pa ga upitajte "Stefan ili Stevan". Osoba će vam onda ponoviti svoje ime još jednom i tako vam pomoći da ga lakše zapamtite.

Jedite losos

Za bolje pamćenje lekari predlažu da jedete losos dva puta sedmično. Naučnici tvrde da sastojci lososa, pogotovo Omega 3 masne kiseline, mogu poboljšati pamćenje i do 15 odsto.

Bijeli luk hrani mozak

Ukoliko niste ljubitelj ribe, svježe voće i povrće vam mogu pomoći. Oni su puni antioksidanata koji će spriječiti da vaše sive ćelije budu uništene. Namirnice koje se preporučuju su brokoli, bijeli luk, spanać i bobičasto voće. Takođe se savjetuje da izbjegavate previše začinjenu hranu.

Šetajte svakodnevno

Dok šetate, mozak se opušta i prazni, samim tim stvara prostora za prijem novih informacija, ali i obrađuje već postojeće. Zbog toga se savjetuje da šetate svakodnevno bar pola sata.

Unošenje tečnosti je ključno

Da biste natjerali svoju kefalicu da radi savjetuje se da pijete zeleni čaj i bar osam čaša vode dnevno. Naučnici kažu da naš mozak čini 80 odsto vode, tako da, ukoliko ste dehidrirali, vaš mozak neće raditi dobro.

Čaša vina mozak hrani

S vremena na vrijeme dozvolite sebi da se opustite i popijte čašu crvenog vina. Antioksidant koje sadrži crno grožđe pomoći će vam da bolje pamtite.

Stičite nove prijatelje

Ljudi su društvena bića i ne mogu da žive u izolaciji. Zato je druženje sa ljudima ključno za očuvanje vašeg mozga. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju aktivan društveni život manje zaboravljaju od onih koji preferiraju da sjede sami kod kuće.

Smijeh liječi sve

Smijeh liječi dušu, ali i mozak. Šalite se sa prijateljima, pričajte viceve, neka humor živi. Dokle god humor živi, živjeće i vaša memorija.

Skandinavke su lijek

Nađite svakodnevno malo vremena za razbibrigu. Skandinavka, rješavanje ukrštenih riječi ili osmosmerka pomažu da vaš mozak "fercera". Tom prilikom iz "fioka zaborava" vadite informacije, a usput učite i nešto novo. Ne postoji bolja kombinacija za memoriju.

Godišnji odmor je obavezan

Minimum dvije nedjelje u toku godine, zaboravite na posao. Ali bukvalno! Isključite se od svega i prepustite se uživanju. Putujte, šetajte, jedite šta vam se jede. Dajte svom mozgu prostora da izbaci stres, nepotrebne informacije i da se ponovo napuni "lijepim slikama". Tako će vas duže služiti.

Njuškajte ruzmarin

Miris ruzmarina pozitivno utiče na moždane ćelije. Zbog toga ne bi bilo loše da ga svako malo pomirišete.

Dobro spavajte

Kada naučite nešto novo, najbolji način da to upamtite jeste da sa tom informacijom u glavi prespavate. San pomaže da "ojačaju" sjećanja u vašem mozgu.

Izvor: Alo