DOVOLJNO vremena provedenog u snu ključno je za izbjegavanje gripa ali i za oporavak od istog. Međutim, svako ko je imao problema sa nosom ili grlom zna da je to lakše reći nego učiniti.
Uz začepljen nos i probleme sa grlom utonuti u san i nije tako lako i može predstavljati više stresan događaj nego priliku za brže ozdravljenje.
Međutim, kako piše „Hafington post“, postoje neki jednostavni načini koji vam mogu pomoći da ublažite simptome prehlade i lakše zaspite.
1. BUDITE PAŽLJIVI SA LIJEKOVIMA
Iako je za većinu prvo rješenje posezanje za lijekovima, treba biti obazriv pošto svako na drugačiji način reaguje na uzimanje lijekova tokom noći. Pojedinci mogu čak osjetiti suprotne efekte pojedinih ijekova pa tako mogu ostati budni cijelu noć umjesto da brže utonu u san.
2. ZAŠTO UZDIZANJE GLAVE POMAŽE?
Ukoliko dodatno uzdignete glavu učinićete da gravitacija radi u vašu korist. Umjesto da vas tjelesne tečnosti guše tokom noći, moći ćete lakše da dišete i oslobodićete određeni pritisak sa vaših sinusa koji se možda prebacio na uši usled toga što vam je glava ravno položena.
3. OKRENITE SE PARI
Para nas opušta, ali pravi razlog zbog kojeg će vam topla kupka pomoći da lakše zaspite jeste promjena temperature koja aktivira pripreme vašeg tijela za san.
Parenje takođe olakšava simptome gripa pošto vlaga u vazduhu pomaže da se opuste začepljenja nosu i grudima.
4. PROBAJTE ČAJ
Čaj od kamilice pred spavanje može vam pomoći da se opustite. Zasladite ga uz malo meda kako biste umirili bolove u grlu.
5. IMAJTE VODU PRI RUCI
Nos koji curi, disanje kroz usta i kašljanje doprinose dehidraciji i zato je važno da tokom dana i noći unosite dovoljno tečnosti.
6. BUDITE PAŽLJIVI SA DRIJEMANJEM
Ukoliko se liječite kod kuće, pokušavajte da izbjegavate često drijemanje tokom dana pošto to može uticati na vaš noćni san.
7. SJETITE SE PRAVILA ZA KVALITETAN SAN
Mnoga pravila iz davnina i dalje vrijede kada je san u pitanju.
Spavaća soba koja je malo ohlađena, mračna i tiha, idealna je sredina za dobar san.
(Izvor:novosti.rs)
