Zeleni čaj

Jeste veoma zdrav i preporučljiv, ali ne pred spavanje zato što sadrži kofein. Neće vam pomoći da zaspite. Isto je i sa crnim, bijelim i svim drugim vrstama čaja jer sadrže kofein. Umjesto toga, popijte stari dobri čaj od kamilice ili nane. Oba djeluju smirujuće i pomoći će vam da bolje spavate.
 

Sok od pomorandže

Zdrav je, ali ne baš pred spavanje. Sadrži veliku količinu šećera, koji zapravo generiše energiju. Isto važi i za ostale voćne sokove, osim jednog: soka od višanja. Sok od višanja sadrži melatonin, koji će vam pomoći da zaspite i učiniti vaš san kvalitetnijim.
 

Alkoholna pića

Pogrešno je vjerovanje da smiruju i pomažu da zaspimo. Ona nas samo otupljuju, a znate kako neprijatno izgleda buđenje nakon što ste popili malo više. Umjesto toga, popijte čašu toplog mlijeka bez ičega drugog. Mlijeko smiruje, a osim toga, izvanredno je hranljiva namirnica kada se pije samo, odvojeno od drugih namirnica. A još bolje je da napravite superzdrav napitak, zlatno mlijeko.

Potrebno vam je za pastu:

4 kašičice kurkume, 1/2 kašičice crnog bibera, 120 ml vode. Stavite sve sastojke za pastu u šerpu i stavite je na ringlu. Miješajte, pa potom sklonite s vatre, stavite u staklenu teglu i odložite u frižider. Kada se pasta ohladi, dodajte joj 250 ml mlijeka i pola kašičice ulja i stavite na laganu vatru da se krčka. Kuvajte sve dok smjesa ne bude pred ključanjem. Sklonite s vatre i dodajte med po želji. Preporučuje se da se zlatno mlijeko pije na prazan stomak, poželjno je ujutru, a naročito pred spavanje.

Izvor: Alo.rs