- Proteinski šejk: Dok nam većina stručnjaka govori da večera prije spavanja nije preporučljiva, najnovija istraživanja ipak pokazuju da mala užina prije spavanja zapravo može da pomogne u gubitku kilograma. Ljudi koji prije spavanja popiju šejk od 150 proteinskih kalorija, 30-60 minuta prije spavanja, ubrzavaju svoj metabolizam i time podstiču gubitak kilograma.

-Navucite zavjese i spustite roletne: Spavanje pored upaljenog televizora, lampe ili bilo kog drugog izvora svjetlosti utiče na loš san. Organizmu je potrebna određena doza sna da bi se oslobodilo stresa i opustilo. Svima nam je poznato da stres negativno utiče na naš metabolizam. Zato ugasite aparate, spustite roletne i naspavajte se.

-Planirajte unaprijed: Pripremite zdrav obrok za naredni dan. Spakujte torbu za teretanu i ostavite je pored vrata. Kada se ujutro probudite, to su stvari koje vas obično mrzi ili zaboravite da uradite, a ključne su ako želite da vodite zdrav život. Tako da, uradi danas da ne moraš sutra.

-Smanjite grijanje: Poznato je da snižena temperatura u ubrzava metabolizam, jer je organizmu potrebno više energije da u ugrije, dokazala su mnoga naučna istraživanja.

-Podesi budilnik: Žene koje se svako jutro bude u isto vrijeme imaju manje kilograma od žena koje to ne rade, kažu istraživanja. To ne utiče samo na težinu: istraživanja još kažu da buđenje u različito vrijeme svakog dana može da podstakne rizik od srčanog oboljenje i bolesti raka. Zato se potrudite da ustaje uvijek u isto vrijeme i da vaše tijelo dobije sedam sati mirnog sna kako bi se opustilo i pripremilo za naredni dan.

Izvor: Ženablic