Vitamin D koji je u isto vrijeme i vitamin i hormon, pomaže u kontroli nivoa kalcijuma i fosfata u krvi a važan je i za zdravlje kostiju i zuba. U prirodnom obliku ovaj vitamin se može naći u ribi i jajima, ali je ovim putem teško unijeti dovoljne količine. Većina ljudi vitamin D obezbjeđuje putem UV zraka iz sunčeve svjetlosti. 

Prethodne studije su pokazale da vitamin D blokira djelovanje enzima 11b-hidroksisteroid dehidrogenaza, koji je zadužen za lučenje hormona stresa- kortizola. Visok nivo kortizola povećava krvni pritisak ograničavajući funkcije arterija, sužavajući krvne sudove i stimulišući bubrege da zadržavaju vodu. Vitamin D redukuje nivo kortizola, pa tako teoretski popravlja naše fizičke sposobnosti i smanjuje faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti. 

ISTRAŽIVANJE 

U toj studiji koju su obavili istraživači sa Univerziteta Kvin Elizabet u Edinburgu, ispitano je 13 odraslih ljudi, podijeljenih po starosti i težini. Jednoj grupi su davane 50 iu jedinice vitamina D, a drugima lijek sa placebo efektom. 

Grupa ljudi koja je uzimala vitamin D je imala niži krvni pritisak u poređenju sa onima koji su uzeli placebo. Takođe je primijećeno da se smanjio i nivo kortizola u njihovom urinu. 

Fitnes test je otkrio da je prva grupa nakon uzimanja vitamina D pokazivala manje znakove fizičke zamorenosti, kao i da je vozila bicikl 20 minuta u razdaljini od 6,5 kilometara, što je veliki napredak ako imamo u vidu da su prije uzimanja vitamina D mogli da voze 5 kilometara. 

DEFICIT VITAMINA D JE UOBIČAJEN 

Veliki broj ljudi širom svijeta ima problem sa deficitom vitamina D. U prosjeku, jedna od deset osoba ima ovaj deficit tokom ljeta, a tokom zime dvije do pet osoba se suočava sa manjkom ovog vitamina. 

Nedostatak ovog važnog vitamina se povezuje sa insulinskom otpornošću, dijabetesom, reumatoidnim artritisom i različitim oblicima kancera. 

Izvor: men's health