Veliki broj žena ima masne naslage na butinama, uglavnom zbog lošije genetske predispozicije, a dodatni faktori kao što su nedostatak fizičke aktivnosti, loša ishrana, posao koji zahtijeva višečasovno sjedenje za stolicom, dehidratacija organizma i zadržavanje viška vode samo dodatno otežava gubitak kilograma.

Prije doručka: čaša tople vode sa limunovim sokom (obavezno)
Primjer dijete:
Doručak: 6 suvih šijiva.
Užina: 1 jabuka
Ručak: 1 kuvano jaje i 1 viršla
Užina: 1 jabuka
Večera: 1 kuvano jaje, 1 viršla, 1 čaša jogurta
Dakle, kada izaberete jednu namirnicu da jedete, jedete je i za ručak i za večeru (kao što je u primjeru kuvanog jajeta i viršle), dok doručak, užina i večera ostaju iste tokom cijele dijete.

U prve tri sedmice je najbolje da izbjegavate sve proizvode koje u sebi sadrže šećere, zasićene masti, gazirane sokove i slatkiše. Dozvoljene namirnice za konzumaciju su: jaja, „posno“ meso (piletina i ćuretina i juneće meso), riba, karfiol, brokoli, kelj, blitva, prirodni sokovi (bez šećera), od ulja su dozvoljena: ulje od groždanih sjemenki ili sjemenki lana.

Iako djeluje kao rigorozna dijeta, nije dugo da se pridržavate ove ishrane samo 3 sedmice. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su držale ovu dijetu smanjile bokove i do 20 centimetara!

U drugoj fazi mršavljenja su i dalje zabranjeni šećeri, alkoholna pića, i masna ishrana. Izbjegavajte i preveliku količinu ugljenih hidrata, jer oni i van dijete nisu mnogo zdravi. Ako se odlučite, pređite na bezglutenske proizvode.

Veoma je važno da zapamtite da tokom jela nikako ne smijete da pijete vodu, jer će razblažiti želudačne sokove i usporiti varenje! Mršavljenje će se u ovoj fazi usporiti u odnosu na prve tri nedjelje, ali ćete i dalje nastaviti da gubite kilograme.

Naravno, kao i u svakoj dijeti, poželjno je da se bavite nekom vrstu fizičke aktivnosti.

Nezavisne novine