Bez obzira koji je vaš izvor stresa, riješite ga uz pomoć ovih pet savjeta, a s malo upornosti, možda stvorite i vlastitu tehniku.

1. Prihvatite situaciju: Zapeli ste u saobraćajnoj gužvi i sve je protiv vas? Pokušajte sagledati stvari racionalno – ako u ovom trenutku ne možete uticati na razvoj događaja, zašto sebi dodatno otežavati? Prihvatite ono što ne možete promijeniti i prilagodite se, kakva god situacija bila! To ne znači kako vam je manje stalo, već će vas ovaj način udaljavanja od problema smiriti i dovesti u stanje u kojem je veća vjerovatnost za rješenje problema.

2. Vježbajte: Tjelesna aktivnost jedna je od najučinkovitijih saveznika. Već tokom samog vježbanja, a posebno nakon, osjećaj stresa zamijeniće ugoda. Trčanje, pa čak i obična šetnja na zraku snižavaju krvni pritisak i pomažu vraćanju prirodnog ritma disanja, povećavaju nivo energije i izbacuju iz kolotečine. Tražite li više izazova i zabave, pokušajte s boksom – jednim od najučinkovitijih sportova za rješavanje stresa.

3. Naspavajte se: Nedostaje li vam nekoliko sati sna, imate veće šanse podlijeganja stresu. Nastojte ići spavati ranije, a preplavljuju li vas u postelji misli i brige, pokušajte se dovesti u stanje uspavanosti. Čitanje u krevetu zasigurno je jedna je od provjerenih metoda! Takođe, za bolji san izbjegavajte tešku i začinjenu hranu tokom večeri kao i gledanje TV-a neposredno prije odlaska na počinak.

4. Dišite: Kad osjetite kako vas stres pritišće, probajte s disanjem, najprirodnijim sredstvom za umirenje. Duboko udahnite, te lagano otpuštajući dah, vizualizirajte otpuštanje problema i negativnih misli. Naučite meditirati, počevši s jednostavnim vježbama opuštanja i osvještavanja daha. Želite li usavršiti tehnike opuštanja disanjem, svakako isprobajte jogu koja objedinjuje više tehnika u borbi protiv stresa. I pilates je dobar izbor za razvijanje svijesti o pravilnom disanju u kombinaciji s pokretom i oslobađanjem napetosti u tijelu.

5. Izdvojite vrijeme za sebe: Samo zato što ste kod kuće, ne znači kako ste se pobjegli od stresa. I slobodno vrijeme ponekad je potrebno isplanirati, kako biste ga maksimalno iskoristili. Osigurajte u domu prostor i vrijeme samo za sebe, a mobilni isključite. Nekima opuštanje znači napuniti kadu ili peći kolače, dok će nekima i odgađano pranje prozora pružiti opuštajući učinak!

Koju god aktivnost izabrali, neka bude što različitija od onoga što radite većinu dana, jer na taj način postižete ravnotežu. Uvedite je i u slobodno vrijeme te neprestano težite raznolikosti – od potpunog opuštanja do zdravog tjelesnog umora.