Sve to izaziva velike količine stresa, umora i gubitka energije. Očigledno je da takva sredina ima loš uticaj na vaše cjelokupno zdrvastveno stanje. Mirovina ne mora biti jedino rješenje. Donosimo vam sedam savjeta kako ostati zdravi na radnom mjestu.

1. Očistite vaš radni prostor

Zatrpano okruženje preplavi čula i smanjuje sposobnosti vašeg mozga da se skoncentriše. Rezultat : još više stresa. Dakle, izbaciti one stare papire, bacite sve što vam nije potrebno. Stavite nekoliko slika kako bi vaš sto izgledao više opuštajuće i veselije.

2. Napunite ladicu stola zdravim namirnicama

Posvetite jednu ladicu zdravom životu. Na taj način, imaćete sve što vam je potrebno da bi se bolje brinuli za svoje tijelo.  Napunite je zdravim zalogajima poput voća, orašastih plodova, (ne masnim) kokicama, čajem i svime ostalim što pomaže da se osjećate zdravo.

3. Prigrlite ulja

Eterična ulja mogu biti odličan dodatak ženskoj wellness ladici. Bilo da ih volite mirisati, trljati u kožu, ili staviti nekoliko kapi u vašu vodu, ona mogu poboljšati probavu, pomoći u borbi protiv stresa. Jedan super trik: muči li vas stresom izazvana glavobolja, nekoliko kapi ulja cedrovine  kapnite između palca i kažiprsta i trljajte 10-tak sekundi. To će pomoći smanjiti napetost i glavobolju

4. Pijte više vode

Što smo više hidratizirani, bolje će proraditi naše tjelesne funkcije. Ne dozvolite da tokom radnog vremena ne popijete barem litrar vode. Voda pomaže kod prevencije glavobolja, zatvora i umora .

5. Šetnja poslije ručka

Pauze za ručak znače više od obroka. Pokušajte da nakon ručka ostavite sebi 15-tak minuta za šetnju. Najbolje na svježem vazduhu. Izbjegavajte lift, idite stepenicama. Na taj ćete način sniziti nivo stresa i tjeskobe, kao i rizik od depresije.

6. Istezanje svakih sat vremena

Svi znamo da je cjelodnevno sjedenje loše za vas: usporava cirkulaciju, usporava metabolizam, ukrućuje mišiće, ruši raspoloženje i širi struk. Rješenje bi bilo istezanje, hodanje po kancelariji, ili penjanje stepenicama - svakih sat vremena

7. Zatvorite oči i samo dišite

Svaka žena može imati koristi od malo svjesne meditacije za svojim stolom. To može povećati nivo energije, pomoći u borbi protiv stresa, pa čak i smanjiti osjetljivost na bol. Dok ste za svojim stolom, samo sjednite, opustite se, najviše ramena, zatvorite oči i udahnite i izdahnite kroz nos. Ponavljajte nekoliko minuta ili koliko god vremena imate. Pokušajte čuti dah glasnije od misli u vašem umu.

Nezavisne