Trening za cijelo tijelo koji povećava nivo testosterona! (VIDEO)

Ilustracija

Ovako vježbaju pravi muškarci

Trening za cijelo tijelo koji povećava nivo testosterona! (VIDEO)

Kako vježbaju pravi muškarci? Baš ovako!

29. 12. 2015 - 16:46

Autor:
A.H.

Trening koji je osmislio lični trener Fil Sims prirodno će podići vaš nivo hormona testosterona, koji će pomoći da izgradite nadmoćne mišiće, snagu, sagorite tjelesne masnoće, povećate koštanu gustinu, plus ćete stimulisati rast mišića i sazrijevanje kostiju.

Svaku vježbu radite jednu nakon druge bez odmora, a onda uzmite tri minuta odmora, pa ponovite. Srećno!

Vježba 1: VESLANJE BUČICAMA U PRETKLONU
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Vježba 2: SUMO ČUČANJ
1,3 serije, 20 ponavljanja, bez odmora

Vježba 3: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Vježba 4: EKSTENZIJA NOGU
2, 3 serije, 20 ponavljanja, bez odmora

Vježba 5: LATERALNO PODIZANJE
2, 3 serije, 8-12 ponavljanja, bez odmora

Vježba 6: OBRNUTI TRBUŠNJACI
2, 3 serije, ponavljanje tokom 60 sekundi, bez odmora

Vježba 7: VESLANJE
2,3 serije, ponavljanje tokom 60 sekundi, odmor 3 minuta

Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.