Istraživači su osam godina pratili 30.000 ljudi s prekomjernom težinom. Otkrili su da je fizička aktivnost na kraju dana snažan “protivotrov” protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuje rizik od rane smrti za 61 odsto, prenosi Klix.ba.

Studija, objavljena u časopisu Diabetes Care, analizirala je podatke 29.836 odraslih osoba starijih od 40 godina iz UK Biobank Study kako bi vidjela kako vrijeme provedeno u fizičkoj aktivnosti pozitivno utiče na zdravlje.

Istraživači su se usredsredili na ljude koji su klasifikovani kao gojazni – s indeksom tjelesne mase 30 ili više – jer su pod mnogo većim rizikom od kardiovaskularnih stanja poput srčanog i moždanog udara i prerane smrti.

Kod oko 2995 učesnika dijagnostifikovan je i dijabetes tipa 2. Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema tome u koje doba dana vježbaju. Istraživači su mogli pratiti zdravstvene oscilacije članova grupe gotovo osam godina.

U tom razdoblju zabilježili su 1425 smrtnih slučajeva, 3980 kardiovaskularnih događaja i 2162 događaja mikrovaskularne disfunkcije – riječ je o vrsti srčane bolesti koja zahvata najmanje krvne žile koje se granaju od koronarnih arterija.

Učesnici istraživanja s već postojećim kardiovaskularnim bolestima i rakom bili su isključeni iz analize. Istraživači su otkrili da su, u poređenju sa onima koji nisu vježbali, ljudi koji su odvojili vrijeme za kretanje naveče (od 18 sati do ponoći) imali: 61 odsto manji rizik od smrti iz bilo kojeg razloga, 36 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 24 odsto manji rizik od mikrovaskularnih bolesti.

Jutarnje (između 6 ujutro i podne) i poslijepodnevne (od podneva do 18 sati) vježbe su takođe bile korisne, ali ne toliko kao večernje vježbe.

Jutarnji vježbači i dalje su imali 33 odsto manji rizik od smrti i 17 odsto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Izgledi za ranu smrt porasli su na 40 odsto za popodnevnu grupu, koja je takođe imala 16 odsto manje šanse za razvoj srčanih bolesti.

Zanimljivo je da je za zdravlje važnije koliko često ljudi vježbaju nego ukupno vrijeme provedeno u pokretu. Istraživači su primijetili isti trend kod učesnika koji su imali dijabetes tipa 2, jer je večernja vježba pokazala najniže stope smrti i bolesti.