U zimskim mjesecima su dani kraći, a sunčevoj svjetlosti smo izloženi tek nekoliko sati dnevno, zbog čega mnoge “hvata” sezonska depresija. Loše raspoloženje, bezvoljnost, tuga… samo su neki od simptoma koji pogađaju oba pola. Mnogi utjehu traže u hrani, piću, povlače se u sebe, slabo i rijetko kontaktiraju s okolinom.
Svaki deseti zaposleni u sedam evropskih zemalja izostajao je s posla zbog depresije, pokazalo je istraživanje koje je obuhvatilo oko 7.000 osoba. Ni mi nismo pošteđeni. Među psihičkim poremećajima od kojih pate građani najzastupljeniji su oni neurotski, promjena raspoloženja, depresija i anksiozna stanja.
Naučnici kažu da u zimskom periodu naročito muškarci pate od gubitka interesovanja za aktivnosti koje inače vole, čak i za seks, vjerovali ili ne. Time ne samo što sebi i partnerki uskraćuju uživanje, već i zaobilaze "lijek" protiv depresije.
Tokom seksa luči se koktel hormona koji smanjuju nervozu i prilično popravljaju raspoloženje. Oslobađaju se endorfin i oksitocin, a to aktivira centre za užitak u mozgu koji stvaraju osjećaj zadovoljstva i opuštenosti. Kada doživite orgazam to je kao da ste dobili injekciju za smirenje, kažu naučnici. Zbog toga mnogi muškarci utonu u san odmah nakon vrhunca.
Zbog svega toga je seks jedan od delotvornijih načina za borbu protiv depresije i lošeg raspoloženja uopšte. Kod žena "leči" i stres, ublažava osećaj umora, relaksira dušu i tijelo nakon napornog radnog dana, pokazala su mnoga naučna istraživana.
Zimsku bezvoljnost pospješuje i manjak dnevnog svjetla kojeg najmanje imamo baš u jeku praznične sezone jer su dani tada najkarći.
“Dnevna svjetlosti je dobar protivnik zimskoj depresiji”, kaže Luiz Anderson psiholog bolnice u Bostonu. Ona preporučuje svakodnevno izlaganje dnevnoj svjetlosti u trajanju od 20 do 30 minuta kako bi se ublažili simptomi depresije.
Ali, šta da radimo kada snijeg veje tri dana neprestano, a Sunca "ni od korova"? Tada, ali i tokom ostalih zimskih mjeseci, treba pojačati unos vitamina D.
Jedan od efekata koji taj vitami ima na naš mozak je i da povisi nivo serotonina, hormona sreće. Vitamin D ćete obezbediti vašem organizmu tako što ćete konzumirati ribu, pečurke, jaja i meso.
I čokolada je antidepresiv, ali zimi zbog slavskih i ostalih prazničnih trpeza, jedemo više nego inače i tako rizikujemo da nabacimo koji kilogram više, ali i da povisimo holesterol i šećer u krvi. Zato vam sada ne savjetujemo da loše raspoloženje popravite čokoladom.
Šetajte što više, naročito u prirodi, bavite se sportom. To nas opet vraća na seks - nije baš olimpijska disciplina, ali je odlična fizička aktivnost koja aktivira gotovo sve mišiće tijela. I lica, kada se ljubimo…
Izvor: Mondo
