Čaj od kamilice

Dokazano je da ovaj napitak smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i smiruje tijelo, pa ga popijte svako veče prije spavanja kako biste što lakše zaspali.

Lavanda

Aromaterapija liječi blagu insomniju, a lavanda je tu, u bilo kom obliku, najbolja. Možete da izaberete ulje, sprej, losion za tijelo ili čak svijeću sa mirisom ove biljke, koji otvara "čakre" i opušta.

Slatki krompir

Ova namirnica je prirodni neprijatelj stresa, jer je slatkog ukusa i puna je ugljenih hidrata. Bogata je i vlaknima, koja takođe utiču na emotivnu i fizičku pribranost, a održava i osjećaj zadovoljstva.

Crna čokolada

Oko 40 grama ove poslastice umanjuje nivo hormona stresa kortizola i katekolamina, što uklanja anksioznost. Pritom se oslobađa endorfin u mozgu i osjećaj sreće raste.

Puter od kikirikija

On djeluje kao pravo gorivo za iscrpljeno tijelo i izmožden organizam. Bogat je vitaminom B6 koji reguliše krvni pritisak i podiže raspoloženje.

Cijele žitarice

Porcija ugljenih hidrata u vidu cijelih žitarica oslobađa serotonin i smiruje napete nerve.

Novosti