Lični trener brojnih poznatih ljepotica Met Roberts napravio je kratak presjek najboljih vježbi podijeljenih u četiri grupe u zavisnosti od oblika ženskog tijela. Njegovi efikasni treninzi koje praktikuju brojne poznate ljepotice poput Bijonse, Ketrin Zite Džouns, Dženifer Lopez i Kejt Vinslet baziraju se na ciljanim vježbama prilagođenim različitoj ženskoj tjelesnoj građi koja je podijeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, pješčani sat i cijev.

Karakteristike kruške

Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i butine gdje se lako nakupljaju masne naslage.
Poznate osobe: Bijonse, Rijana, Dženifer Lopez
Ciljane vježbe: Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije iubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Karakteristike jabuke

Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dijela tijela.
Poznate osobe: Ketrin Zita Džons, Melani Grifit, Dru Barimur
Ciljane vježbe: Treninzi u intervalima, kardio-vježbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vježbe za donji dio tijela. Izbjegavati vježbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Karakteristike pješčanog sata

Tijelo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim dijelovima.
Poznate osobe: Kejt Vinslet, Sofija Vergara, Salma Hajek
Ciljane vježbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Karakteristike cjevaste građe

Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.
Poznate osobe: Tejlor Svift, Keira Najtli, Ema Votson
Ciljane vježbe: Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vježbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako bi povećali mišićnu masu.

Zadovoljna.hr