1. Dan započnite sa čajem od đumbira. On će ubrzati probavu i spriječiti naduvavanje stomaka.
2. Umjesto doručka napravite omlet od bjelanaca.
3. Pojedite bananu. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u tijelu.
4. Iz prehrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, kelj, blitvu, spanać i pečurke. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.
5. Zaboravite na žvake jer žvakanjem gutate vazduh koji vas nadima.
6. Izbjegavajte slatkiše i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.
7. Uživajte u jelima s peršunom jer je snažan regulator probave.
8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.
9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata . To će podstaći probavu.
10. Jedite polako. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.
11. Sokove zamijenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.
12. Izbjegavajte piti na slamku jer tako ćete progutati više vazduha.
13. Izbjegavajte gazirane i slatke napitke. Mjehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.
14. Bijeli stomak i tjesteninu zamijenite onima od cijelih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.
15. Izbjegavajte masnu hranu jer je teško probavljiva.
16. Čuvajte se alkohola, barem do zabave jer može poremetiti crijevnu floru i izazvati nadutost.
17. Barem 15 minuta iskoristite za pješačenje. To će ubrzati metabolizam.
18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.
19. Preskočite mlijeko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.
20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu probavu.
21. Dan prije preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.
22. Napravite kupku od šoljice morkse soli. Magnezijum iz soli podstiče znojenje kojim izbacujete tečnost iz tijela.
23. Čuvajte se slane hrane. So zadržava vodu u tijelu.
24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.
Prva.rs
Komentari