Cerealije

Ne pričamo o zaslađenim pahuljicama, koje su pune kukuruznog sirupa i ostalih kaloričnih dodataka, već o cerealijama od cijelog zrna. Možete da pojedete činiju ovsenih pahuljica sa malo voća i mlijeka, ili jednostavno kupite musli od cijelog zrna, bez dodatog šećera. Porcija ima oko 200 kalorija, a pored toga što ćete unijeti neophodnu dozu zdravih vlakana, preko mlijeka ćete unijeti i proteine. Za veče je najbolje da odaberete mlijeko sa smanjenim postotkom masnoće.

Bijelo meso

Bijelo pileće meso ima jako malo masnoća i kalorija, a sprema se za 5 minuta - jednostavno ga izgrilujte na tiganju sa dvije kapi maslinovog ulja. Po želji možete da dodate i neku salatu. Bijelo meso je puno proteina koji ne goje, održavaće osjećaj sitosti i pomoći će vam da bolje spavate.

Jabuka sa kikiriki puterom

Nije bez razloga ovo jedna od najpopularnijih užina na svijetu - jabuka je puna vlakana i hrskava je, pa imate utisak kao da nešto grickate. Puter od kikirikija, s druge strane, ima puno proteina i zdravih masnoća, pa ćete biti siti, a nećete se osjećati naduto i teško.

Šargarepa

Ukoliko ne možete da zamislite da uveče sjedite ispred TV-a, a da pritom ništa ne grickate, štapići od šargarepe su pravi izbor. Prepuna vitamina i minerala, šargarepa je kraljica povrća - a ako budete jeli po jednu svakog dana, desiće vam se 10 nevjerovatnih promjena.

Banana

Najbolja stvar sa bananama nije u tome što su pune vlakana, niti u tome što sadrže svega 100 kalorija po srednjem komadu, pa čak ni u tome što sadrže sastojke koji će vam pomoći da bolje spavate - već u činjenici da nećete morati da uprljate ni jedan jedini sud. Jednostavno uzmete bananu, pojedete je i bacite koru!

24sata.rs