Haljina vam više ne stoji onako kako vam je stajala prošle nedjelje, a farmerke koje ste kupili prije nekoliko dana ne možete zakopčati.

To ne mora odmah da znači da ste nabicili kilograme, nego razlog može biti i pojava nadutosti stomaka.

Donosimo vam 5 pravila kojih treba da se pridržavate da biste izbjegli ovu neprijatnu pojavu:

Konzumirajte hranu bogatu kalijumom

Dinja, banane, mango, spanać, paradajz, špargla i jezgrasto voće sadrže kalijum, koji djeluje kao prirodni diuretik.

Njihovim konzumiranjem, možete izbaciti višak tečnosti iz tijela i na taj način umanjiti nadutost.

Zatvorite usta

Ne brinite! Možete da pričate koliko želite. Mislimo na žvakanje, pijenje tečnosti na slamčicu, pušenje i pričanje za vrijeme jela.

Na taj način gutate više vazduha nego što vam je potrebno, što, opet, izaziva nadutost.

Izbjegavajte skrob pred spavanje

Hrana bogata skrobom, kao što su hljeb i tjestenine, zadržava vodu u vašem tijelu. Zato, izbjegavajte ove proizvode u popodnevnim i večernjim časovima, da se ujutro ne biste probudili naduveni.

Kažite zbogom gaziranim pićima

I mjehurići iz gaziranih pića mogu biti razlog nadutosti.

Ako želite da uskočite u omiljene farmerke, dan prije toga počnite sa konzumacijom samo vode i limunade.

Zasladjivači su gori od običnog šećera

Vještački zasladjivači su često teški za varenje, što može da prouzrokuje gasove i dajareju.

Ako ste primjetili da tako djeluju i na vas, bolje je da koristite smedji šećer.

Antibiotici, stres i menstrualni ciklus isto tako mogu biti razlog vaše nadutosti.

(Izvor:zenasamja.me)