Skok na kutiju je vježba koja gradi eksplozivnu snagu, trenira vaša mišićna vlakna i čini vaš snažnijim. Međutim, mnogo ljudi ne voli ovu vježbu zato što je ne radi pravilno.

Pratite sljedeće savjete na snimku, koje vam otkriva fitnes direktor Men's Health-a Bi Džej Gadur.

Prilikom izvođenja ove vježbe, morate da pazite na skok, doskok i sam završetak vježbe ako želite da izgradite više snage, stabilnosti i moći od početka do kraja.

Postoje tri načina da usavršite izvođenje ove vježbe. Prije svega, vježbajte da skačete na kutiju objema nogama pazeći na stav tijela i položaj nogu i ramena, pa potom da se spuštate sa kutije postepeno jednom, pa drugom nogom.

Takođe možete da probate da skačete objema nogama, ali da se jednom nogom dočekate na kutiji i treća varijanta je da skačete samo jednom nogom, za šta će vam trebati mnogo sta. 

Jednom kada usavršite formu, dodajte ovu vježbu svakodnevnom treningu. Za maksimalnu snagu, radite 3 do 6 serija na svaka dva do tri minuta. A ako želite da steknete kondiciju, radite ovu vježbu 10 minuta, smjenjivanjem noge kojom ćete skočiti sa kutije na pod.

Pogledajte video OVDJE.