Jer, ovo je pravo vrijeme za trening, te vam predstavljamo listu najnovijih i najboljih fitnes trendova koje morate da isprobate.
1. Ekstremni režim
Super spining
Glumica Mila Kunis i Ledi Gaga spadaju u zvijezde koje upražnjavaju ovaj vid sporta. Fitnes studio SoulCycle (www.soul-cycle.com), koji postoji u Njujorku i Los Anđelesu, ima poduže liste čekanja za spining treninge. Ovaj program radi se na stacionarnom biciklu, a primarni cilj je da izvučete što više energije iz tijela. Na svakom treningu posvećuje se pažnja drugačijem načinu vožnje, koju diktiraju treneri. Svaka pjesma označava i trajanje jednog tempa i kombinaciju vježbi.
Power Plate trening
Trening na Power Plate mašini traje 20 minuta, za razliku od većine ostalih koji traju između 45 minuta i sat vremena. Baza za to su vibracije koje čine osnov ovakvog vida treninga. Riječ je o mehaničkim vibracijama koje, pomjerajući platformu gore-dolje, poboljšavaju snagu mišića, dok pomjeranje lijevo-desno i napred-nazad doprinosi boljoj ravnoteži i koordinaciji. Ukoliko radite pojedinačne grupe mišića na svakom treningu, vježbe na Power Plate spravi možete upražnjavati svakodnevno, kao i kod bilo kog drugog oblika treninga snage. Dakle, nije preporučljivo da svaki dan ponavljate identične programe vježbi.
2. Plivanje postaje pametno
Posle pješačenja, plivanje spada u jedno od najpopularnijih i najrasprostranjenijih vidova treninga i rekreacije. Ovo je odlična kardiovaskularna vježba u kojoj ne postoji rizik od oštrih bolova u zglobovima kakvi nastaju, na primjer, od trčanja. Potrošićete otprilike isti broj kalorija u minuti kao da ste vozili bicikl. Kako uključuje većinu mišićnih grupa, plivanje se smatra jednim od najdjelotvornijih oblika vježbanja: jača mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sistem.
Trendovi u svijetu
Odnedavno, u Britaniji je dostupan takozvani Swimtag. To je sprava koja ima oblik sata i za vrijeme plivanja se nosi na ruci, a nakon treninga vam omogućava kompletan uvid u vaš način treninga: koliko ste kalorija potrošili, kojom brzinom ste plivali, koju distancu ste preplivali… Nažalost, ova spravica još uvek nije dostupna kod nas, ali svakako možete naći neki drugi mjerač koji je dostupan na našem tržištu.
3. Kupanje u ledu
U sportskoj terapiji ova neobična metoda poznata kao led kupka uglavnom se koristi nakon intenzivnog i napornog treninga. Postala je izuzetno popularna među sportistima, dok je pojedini doktori i dalje smatraju kontroverznom i opasnom. Dalton Vong, trener i osnivač programa Twenty Two Training, ističe da se led oduvijek koristio da bi spriječio upale i bolove nakon treninga i povreda. “Stalno savjetujem svojim klijentima da u kadu tokom kupanja ubace led i ostanu pet-šest minuta u ledenoj vodi”, kaže Vong. Kratak ledeni tuš može imati isti efekat. Na taj način smanjujete temperaturu tijela, koje pokušava da se zagrije i tako troši kalorije. Ukoliko vam sve ovo zvuči previše ekstremno, do sat vremena nakon svakog treninga možete da pijete ledeno piće, to će ubrzati topljenje masnih naslaga.
4. Nov fitnes aksesoar
Ugi lopta
Ako se pitate o kakvom fitnes gedžetu je riječ: ugi lopta je spoj klasične medicinske lopte za vježbanje i lopte za pilates. Ova nova fitnes sprava predstavlja apsolutni hit na svjetskom tržištu. Obim lopte je 15 centimetara i idealan je dodatak za kućno vježbanje. Možete da je koristite za zagrijevanje, kardio-vježbe i vježbe snage, budući da se proizvodi u rasponu od šest do 12 kilograma, i za postizanje fleksibilnosti.
Nike + FuelBand
Ovo je sportska narukvica koja uz pomoć žiroskopa mjeri dnevnu potrošnju kalorija koju Nike klasifikuje kao Fuel, odnosno gorivo. Narukvica na čeličnoj kopči ima USB koji se može prikačiti na računar i uz pomoć Nike+ aplikacije postaviti dnevna ciljna potrošnja energije (1.000, 3.000 ili 5.000 Fuel jedinica). Nike nije precizirao koliko je kalorija potrebno potrošiti za jednu Fuel jedinicu, ali je ovaj podatak moguće dobiti i odvojeno.
(Izvor:grazia.rs)
