BEZ MUZIKE

Džon ne sluša muziku u teretani, jer voli zvuk tišine i sprava. Ne sluša muziku ni prije nastupa u ringu, već želi da osluškuje reakciju publike.

BEZ SMIT MAŠINE

„Ova sprava će vam pomoći jedino ako se profesionalno bavite selidbama i nosite namještaj“, kaže Sina i dodaje da će vas usporavati i uticati na to kako ćete se kretati.

ČUČANJ

Za Džona Sinu ovo je najbolja vježba koju možete uraditi u teretani.

RADITE NA SVOJIM SLABOSTIMA

Ukoliko imate određene kritične tačke, kao što Sina ima slabije tetive, napravite program koji će vam pomoći da radite na svojim nedostacima. 

BUDITE PEDANTNI U TERETANI

Poslije odrađene serije vratite tegove na mjesto sa kog ste ih uzeli, tako ćete pokazati poštovanje prema samom vježbanju i kolegama u teretani.

VREMENOM SMANJITE BROJ TRENINGA

Neminovno je da ćemo godinama izgubiti snagu. Džon Sina je u mlađim danima trenirao četiri puta nedjeljno, a sada trenira tri puta. Bolje je da smanjite broj treninga i povećate učinak, nego da se mučite sa većim brojem treninga, koje ne možete da izgurate do kraja.

BUDITE INOVATIVNI

Kad god osjetite da vam je dosadan trening, ubacite neki novi element, spravu ili povećajte broj ponavljanja i smanjite broj urađenih serija.

BUDITE ISTRAJNI

Budite hrabri i istrajni u svojim ciljevima. Nikada ne odustajte, već bez izgovora pristupite ostvarenju svojih ciljeva. Ukoliko želite da izgradite snagu, fokusirajte se na vježbe snage ili ako želite da izgradite trbušnjake, više se koncentrišite na vježbe za trbušnjake. 

Menshealth