Ako ste tokom praznika pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam donijeti najbolje rezultate. 

Karakteristike kruške 

Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i bedra gdje se lako nakupljaju masne naslage. 

Poznate osobe: Bijonse, Rijana, Dženifer Lopez. 

Ciljane vježbe 

Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi sa kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva. 

Isprobajte vježbe za oblik kruške!

Karakteristike jabuke 

Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dijela tijela. 

Poznate osobe: Ketrin Zita-Džons, Melani Grifit, Dru Barimore. 

Ciljane vježbe 

Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji dio tijela. Izbjegavati vežbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Karakteristike pješčanog sata 

Tijelo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim dijelovima. 

Poznate osobe: Kejt Vinslet, Sofija Vergara, Salma Hajek. 

Ciljane vježbe 

Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline. 

Karakteristike cjevaste građe 

Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski kukovi i blago naglašen struk.

Poznate osobe: Tejlor Svift, Kira Najtli, Ema Vatson. 

Ciljane vežbe 

Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako biste povećali mišićnu masu. 

Centarzdravlja