Međutim, to često zna da bude zamka. Npr. iako za krompir važi mišljenje da je neprijatelj vitke linije, to baš i nije tako.

Iako ima relativno visok sadržaj saharida, može da se nađu na jelovniku koji ima za cilj restrikciju unosa kalorija. To ne znači da tokom cijelog dana treba jesti bezukusne i nezačinjene kuvane krompire. Preporuka je da se kombinuju sa sirom, ili s drugim mliječnim proizvodima koji sadrže malo masnoća, i s različitim povrćem.

Na ovaj način nećete uskratiti organizmu neophodne materije za funkcionisanje, ali ćete sigurno ubrzati metabolizam. Sa druge strane, kako su saharidi u ovoj dijeti zastupljeni u dovoljnoj mjeri, u cilju mršavljenja izbjegavajte peciva, šećer, med, dimljene prerađevine, punomasne mliječne proizvode, alkohol i zaslađene napitke. Ne pripremajte obroke na masti i generalno smanjite upotrebu masnoća barem za trećinu.

Prve rezultate dijetalnog režima ishrane vidjećete već nakon pet dana, jer za to vrijeme možete da smršate dva kilograma. 

JELOVNIK 1

Doručak

- u 100 g nemasnog sitnog sira dodajte nastruganu jabuku i pospite sjemenkama bundeve;

Užina

- šolja surutke;

Ručak

- zapečeni krompir sa sirom;

Užina

- salata od svježeg povrća sa nemasnim sitnim sirom;

Večera

- krompir skuvan u ljusci, 100 g pilećeg filea pečenog na grilu, kupus salata;

JELOVNIK 2

Doručak

- omlet od dva jajeta, dva parčeta kuvane šunke, šolja jogurta;

Užina

- pire od svježeg voća;

Ručak

- pečeni krompir sa tunjevinom;

Užina

- koktel pripremljen od 200 ml nemasnog mlijeka, kašike sira, kašičice kakaa, uz dodatak zaslađivača;

Večera

- čorba od povrća sa krompirom;

JELOVNIK 3

Doručak

- dva krastavca ili dva paradajza;

Užina

- porcija svježih rotkvica;

Ručak

- 200 g krompir salate, 100 grama paradajza salate;

Užina

- u 150 g nemasnog jogurta dodati nastruganu jabuku i zaslađivač;

Večera

- krompir pečen sa kašičicom ulja pod aluminijumskom folijom;

Novosti