Kad osjetiš želju za slatkišima, odvoji 15 minuta za brzu šetnju

Na primjer, bol u leđima može se smanjiti vježbama za jačanje mišića za 30 do 80 posto u roku od 10 do 12 sedmica. Anksioznost se dokazano smanjuje kardio-treningom jer se povećava lučenje neurotransmitera koji stabilizuju raspoloženje

Žene sa slabim libidom trebaju se baviti plesom

Anksioznost - dokazano se smanjuje kardio-treningom jer se povećava lučenje neurotransmitera koji stabilizuju raspoloženje. Recept - uradi brze kardiovježbe ujutro ili se opusti uz njih na kraju napornog dana. Ako je moguće, radi ih vani, jer svjež vazduh u velikoj mjeri podstiče dobro raspoloženje.

Umor tokom dana - umjesto da se oslanjaš na kofein, pokreni se. Osobe koje vježbaju dva i po sata sedmično imaju 65 posto manje šansi da budu umorne. Recept - vježbaj jogu, jer se tako uklanja nesanica.

Bol u leđima - vježbama za jačanje mišića bol se može smanjiti za 30 do 80 posto u roku od 10 do 12 sedmica. Recept - dva ili tri puta sedmično radi vježbe za jačanje trbušnih mišića i mišića donjeg dijela leđa. Svaku vježbu radi dva do četiri puta s osam do 16 ponavljanja.

Slaba seksualna želja - prema jednom istraživanju, žene koje su vježbale 20 minuta na pokretnoj traci bile su više uzbuđene pri gledanju erotskog filma od onih koje nisu vježbale. Recept - ubrzaj rad srca plesom. Uz to, vježbanjem određenih joga položaja poboljšava se protok krvi u zdjeličnoj zoni.

Želja za hranom - spriječi ovu želju na dva načina ugljikohidratima ili vježbanjem. Oba će znatno podići razinu dopamina, ali samo jedan će imati pozitivan efekt za tvoju stražnjicu. Recept - kad osjetiš želju za slatkišima, odvoji 15 minuta za brzu šetnju.

Slab imuni sistem - vježbe aerobika su prirodan način borbe protiv prehlade, jer one izbacuju imuno-stanice iz tkiva i ubacuju ih u krvotok, gdje se bore protiv virusa i bakterija. Recept - radi kardio-vježbe ne duže od 90 minuta, jer se u suprotnom povećava rizik od bolesti.

Naleti vrućine  - vježbanje pomaže da održiš zdrav indeks tjelesne mase i smanjiš stres, koji može izazvati nalete vrućine. Šetnja od 30 minuta ili trčanje na pokretnoj traci smanjuju osjećaj topline od 74 posto za 24 sata. Recept - radi kardio-trening po 30 minuta pet dana u sedmici.

Nezavisne