Koliko ste puta čuli savjet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namjerom da malo "razdrmamo" uspavano tijelo i mišiće. 

Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog sa Harvarda, savjetuje da svako jutro prije nego što ustanemo u krevetu zauzmemo "pozu moći". 

‘POWER POSE’ ILI POZA MOĆI 

"Power pose" je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osjećaju bolje i stvore osjećaj samopouzdanja koje im fali. 

Naime, samo 2 minuta rastezanja u "pozi moći" aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osjećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osjećaja samopouzdanja. 

ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE? 

Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne vjeruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora. 

Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osjećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tijela možemo zaključiti da se djevojčice fizički povlače i kriju. 

Problem je u tome što taj proces radi dvosmjerno. Osjećaj nemoći može vas natjerati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane poze nemoći prouzrokovaće i osjećaj nemoći. Zbog toga se svako jutro, prije nego što spustite noge na pod, rastežite, savjetuje dr Kadi.

Zadovoljna.hr