A šta odabrati? 

Doručak treba da sadrži sve one namirnice koje će vas zasititi na duže vrijeme, bez nepotrebnih šećera, soli, i svega onoga što vam može samo odmoći. U nastavku saznajte, koje tri vrste doručka treba obavezno izbjegavati!

1. Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše kako su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. Ovakav napitak trenutno će vam dati energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrijednost.

Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave te ga obogatite zdjelicom žitarica. Isto vrijedi i za voćne jogurte, tako da radije odaberite nezaslađeni probiotik pojačan parčetom prepečenog hljeba i marmelade.

2. Pekarski proizvodi
Peciva, krone i ukusni smotuljci od tijesta koje kupujemo u pekari vrlo su ukusni, ali isto tako ovi proizvodi često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera što i nije dobra kombinacija za početak dana.

Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato tijesto je masno, teško se vari i siromašno jr nutritivnim vrijednostima koja su vašem organizmu prijeko potrebna za normalan rad. Volite li ujutro pojesti pecivo, odaberite ono od cjelovitih žitarica, te ga začinite mliječnim namazom ili maslacem i marmeladom.

3. 'Zidarski' doručak
Zidarski doručak podrazumijeva masnu, težu i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa šunkom, bijeli hljeb ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem tijelu zaista nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.

Velike količine nezdravih masnoća završiti će u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Volite li ujutro pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuvati i kombinovati uz šnitu prepečenog hljeba i čaj.

Zadovoljna.hr