Nova studija objavljena u časopisu PLOS One pokazala je da samo jedan minut intenzivnog vježbanja može biti koristan koliko i 45 minuta umjerene aktivnosti. 

“Ako kao ja samo želite da budete zdraviji i u boljoj kondiciji, ne morate vježbati po 45 minuta dnevno. Možete imati koristi i od samo jednog minuta intenzivne aktivnosti”, kaže Gibala. 

On je sa istraživačima podijelio 27 ispitanika koji nisu imali naviku da vježbaju u tri grupe. 

Prva grupa je nastavila sa neaktivnim načinom života na kakav je navikla, druga je vježbala 45 minuta na stacionarnom biciklu uz obaveznih pet minuta zagrijavanja i istezanja, a posljednja grupa je radila intervalni trening u trajanju od 10 minuta. Ova posljednja, imala je po tri intervala od 20 sekundi tokom kojih je maksimalnom brzinom okretala pedale, a oni su se smjenjivali sa dva dvominutna perioda sporog okretanja pedala i uključivali pet minuta zagrijavanja i istezanja. 

Obje grupe vježbale su tri puta nedjeljno tokom 12 nedjelja i pokazali su gotovo identična poboljšanja kad je riječ o njihovom zdravlju i kondiciji.

b92