Riječ je o izdržaju u kojem vam je tijelo ravno poput daske, a sva težina se prenosi na dlanove i nožne prste.
Pri izvođenju ove vježbe tijelo se ne smije da se pomakne ni milimetar. Izdražaj je put do ravnog i čvrstog stomaka, ali i do bezbolnih leđa jer jaki trbušni mišići pružaju potporu kičmi.
Kod izdržaja, leđa moraju da vam budu prava i zategnuta. Stegnite i stomak, oslonite se na laktove ili šake (teža varijanta) i poduprite se prstima na nogama.
Trudite se da u kontinuitetu u ovom položaju ostanete najmanje 60 sekundi!
Ukoliko ovu vježbu radite nekoliko puta nedjeljno, do deset minuta postići ćete bolje rezultate nego da ste uradili 1.000 trbušnjaka.
Komentari