U nastavku donosimo tri najčešće posljedice neredovnih obroka.

Velika šansa za kasnijim prejedanjem

Propustili ste obrok? Kada napokon pronađete vremena za jelo, vjerovatno ćete pojesti više nego inače jer ste jako gladni i pokušavate nadoknaditi hranu koju ste propustili. To u mnogo slučajeva znači pretrpavanje “fast fudom”, koji nikako nije najbolji izbor ako brinete o svom zdravlju. Naposljetku, preskakanje jednog obroka dnevno rezultuje unošenjem više kalorija nego što nam je potrebno.

Pad energije i šećera u krvi

Vašem tijelu treba dovoljno šećera koji će se kasnije pretvoriti u energiju. To naravno ne znači da svaki dan trebate navaliti na kolače, ali potrebno je održavati stabilan nivo šećera u krvi. Npr., svježe voće idealan je izvor prirodnog šećera. Ako propustite obrok, rizikujete pad nivoa energije, što podrazumijeva i nedovoljno fizičke aktivnosti (zbog umora). S druge strane, zbog niskog šećera u krvi možete biti umorni i razdražljivi, a možda ćete i teže pamtiti stvari.

Povećan rizik od raznih oboljenja

Studija sa Univerziteta Harvard,otkrila je kako su ljudi koji preskaču doručak skloniji srčanim oboljenjima. Vašem tijelu potrebna je prava kombinacija hranjivih materija, kako bi proizvelo važne lipide i hormone, a nedovoljan unos hrane u organizam između ostalog povećava i krvni pritisak. Kada su obroci u pitanju, trebali biste se držati rasporeda kako bi vaše tijelo znalo kada hrana dolazi. Ako nemate vremena za cjeloviti obrok, pokušajte pojesti barem nešto kako biste mogli normalno funkcionisati cijeli dan.

Finirecepti.net.hr