OSNOVNE INFORMACIJE
Dijeta sa tunjevinom se drži tri dana, a zatim četiri dana normalno jedete. Za vrijeme dijete svaki dan porcija tunjevine je obavezna. Tokom ove dijete dozvoljeno vam je da pijete čaj, crnu kafu i vodu.
Redovno konzumiranje tunjevine ima pozitivan efekat na tijelo, jer tunjevina sadrži dosta vitamina D, omega-3 masnoća (do 50% smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava funkcije mozga i pomaže u smanjenju težine). Tunjevina je bogata vitaminima i fosforom. Ona sadrži jako malo masti i gotovo da nije potrebno začinjavati osim, ko voli, par kapi limuna.
PRIMJER JELOVNIKA
Prvi dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1/2 grejpfruta ili voćni sok, 1 tost namazan puterom od kikirikija (ili susama)
Ručak: 100 – 150 g tunjevine u salati sa rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) kašikom barenog nauta ili kukuruza šećerca, 1 šolja crne kafe ili čaja
Večera: 100 g kuvanog goveđeg mesa, 200 g dinstane boranije, 200 g narendane šargarepe sa par kapi limuna, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 srednja jabuka, 1 šolja crne kafe, čaja ili vode za piće.
Drugi dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 banana
Ručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, 1 šolja kafe, čaja ili vode za piće
Večera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g barene šargarepe, 200 g barenog brokolija, 1 banana, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.
Treći dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30 g sira, 1 jabuka srednje veličine
Ručak: 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 šolja crne kafe ili čaja
Večera: 200 g tunjevine, 100 g barene šargarepe, 100 g barenog karfiola, 1 kruška srednje veličine, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.
Napomena:
Piletinu i govedinu možete zamijeniti tunjevinom. Obroke rasporedite tako da večera bude oko 18:00 sati a poslije toga ništa više ne jedite. Tridesetominutna brza šetnja svakoga dana je obavezna.
(Izvor:kip.ba)
