Tuširanje hladnom vodom

Najbrži način da se ujutru probudite je da "uskočite" pod tuš i završite tuširanje malo hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se istuširate toplom vodom, osjećaćete se opuštenije i "ušuškano". Sa druge strane, ako postepeno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.

Pametno izaberite doručak

Drugim riječima, izbjegavajte ugljene hidrate za jutarnji obrok. Ako ujutru unesete dosta ugljenih hidrata, za nekoliko sati ćete osjetiti pad energije. Umjesto toga, pokušajte da za doručak jedete jaja, povrće, voće, umjesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.

Budite se u isto vrijeme

Ako vam raspored obaveza varira tokom nedjelje, vaš organizam se neprestano trudi da se prilagodi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vrijeme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vrijeme. Tako će se organizam lakše navići na raspored, pa će vam biti i lakše da ustanete ujutru.

Vježbajte

Nekoliko vježbi ujutru - ne mora to da bude naporan trening - sasvim sigurno će vas razbuditi za tili čas!

Dajte sebi vremena

Ako imate jutarnji poslovni sastanak, razgovor za posao, ispit... dajte sebi dovoljno vremena da se razbudite. Ako spavate koliko dugo možete, na sastanak, ispit ili gdje već, stići ćete ošamućeni od spavanja.

Izađite na vazduh

Izloženost tijela prirodnom svjetlu obavještava vaš unutrašnji san da je vrijeme za buđenje, mnogo bolje nego što će isti signal poslati vještačko osvjetljenje.

Stimulišite mozak

Kada se probudite, pokušajte da riješite neku mozgalicu, smišljajte rješenje za određeni problem... Tako ćete mozgu poslati signal da je vrijeme za buđenje.

Nezavisne