Izgradite snažne mišiće nogu uz samo tri vježbe (VIDEO)
Ilustracija

Pravi trening za vas

Izgradite snažne mišiće nogu uz samo tri vježbe (VIDEO)

Želite noge prekrivene mišićima? Imamo pravi trening za vas!

Lični trener Adam Stensburi osmislio je trening od samo 3 vježbe koje će izgraditi ozbiljnu funkcionalnu snagu u mišićima donjih ekstremiteta.

Izvodite cio krug istom težinom. Ukoliko možete lako da uradite svih 5 setova sa 5 ponavljanja onda povećajte težinu za 2,5 do 5 kilograma sljedeći put kad budete izvodili trening.

Vježba 1: ČUČANJ ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 120 sekundi

Vježba 2: MRTVO DIZANJE ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 120 sekundi

Vježba 3: SUPERMEN
4 serije, 10 ponavljanja, odmor 90 sekundi

Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.