JABUKE SA PUTEROM OD KIKIRIKIJA
Uvijek u svom radnom stolu čuvajte puter od kikirikija, pa kad vas uhvati umor oko podneva, isijecite jabuke na kriške i umočite ih u puter od kikirikija. Obilje proteina će vam dati dugotrajnu energiju, a prirodni šećeri iz jabuke će se mnogo sporije sagorjevati nego od procesuiranih šećera.
KOMBINACIJA ORAŠASTIH PLODOVA I SUVOG VOĆA
Kombinacija različitih grickalica može biti dobra i loša za vaše zdravlje u zavisnosti šta je vaš izbor. Najzdravija opcija su različiti orašasti plodovi u kombinaciji sa suvim voćem. Ovaj miks će vam obezbijediti dobru količinu proteina, vlakana i nezasićenih masti uz dugotrajnu energiju.
JOGURT I CEREALIJE
Cerealije prelivene jogurtom predstavljaju magičnu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina, koja će vam pružiti energiju. Opredijelite se za organske žitarice koje sadrže vlakna i svega 7 grama šećera po porciji. Što se tiče jogurta birajte onaj sa malim procentom mliječne masti, a ukoliko želite da zasladite ovaj obrok dodajte jednu kašiku meda.
EDAMAME
Edamame je pasulj svijetlozelene boje i bogat je triptofanom, aminokisjelinom koja reguliše vaš apetit.
KOKICE
Kokice sa vrlo malo soli spadaju u kategoriju zdravih ugljenih hidrata. Uz pomoć kokica ćete lako kontrolisati nivo šećera u krvi.
POVRĆE SA HUMUSOM
Kombinacija masti i vlakana obezbijediće vašem organizmu nalet energije koja će dugo trajati. Humus je zdrav, ali je kaloričan, pa se držite porcije od 1/4 šolje.
Izaberite različito povrće koje sadrži visok procenat vode, poput krastavca, rotkvice, paradajza i paprike da biste ostali dobro hidrirani.
TVRDO KUVANA JAJA
Jaja predstavljaju magičnu kombinaciju proteina, masti i aminokisjeline i sve to uz jedinstveni ukus. Vjerujemo da ne možete da pripremate kajganu na poslu, pa su tvrdo kuvana jaja savršen izbor za užinu na poslu.
CRNA ČOKOLADA
Kada osjetite potrebu za nečim slatkim, uzmite crnu čokoladu koja je puna teobrominom, hemijskom komponentom veoma sličnoj kofeinu. Ukusan zalogaj koji će vas razbuditi i oraspoložiti.
Komentari