Uvijek je pravo vrijeme da pročistite organizam, ojačate ga i vratite mu energiju. Izbacivanje otrova postiže se detoksikacijom u kojoj učestvuje pet organa: bubrezi, jetra, crijeva, pluća i limfa. Tom procesu prethodi period pripreme kada treba jesti sve manje masne hrane, mesa, krompira i slatkiša, a piti što više tečnosti. Najdjelotvorniji su čajevi od maslačka, koprive i breze.
Poželjna je svakodnevna aktivnost u vidu šetnje, plivanja ili vježbi. Preporuka je da se program detoksikacije sprovodi dva puta godišnje po deset dana, ali ako nemate vremena, predlažemo vam dva vikend detoksikacijska programa, koji su praktični, a ako ih sprovodite nekoliko puta godišnje, rezultat će biti odličan.
Vi samo treba da shodno svojim potrebama i mogućnostima izaberite jedan od njih – a tijelo će vam biti zahvalno već u ponedeljak.
I vikend detoksikacija
Subota
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
- šoljica ovsenih pahuljica s kašičicom lanenog sjemena
- 2 dl mlijeka ili dijetalnog jogurta
- ½ šoljice sviježeg bobičastog voća (npr. borovnice)
- 2,5 dl negazirane vode
- zeleni ili crni čaj
Ručak:
- oslić na žaru (250 g)
- blitva s krompirom na maslinovom ulju (šolja)
- 2 šolje salate (zelena salata, rukola, paradajz) s maslinovim uljem i limunovim sokom
- kriška dinje ili manja banana
- 2,5 dl negazirane vode
Užina:
- jabuka
-1,8 dl običnog jogurta
- ¼ šolje sjemenki bundeve
- 2,5 dl negazirane vode
Večera:
- parče tunjevine pečene na grilu ili u foliji (150 g)
- 2 šolje salate s maslinovim uljem i limunovim sokom
- ½ šolje povrća pripremljenog na pari (brokoli ili spanać)
- malo integralno pecivo
- 2,5 dl negazirane vode
- čaj od komorača i anisa
Nedelja
Buđenje: odmah popijte 2,5 dl mlake vode
Doručak:
- šolja ovsenih pahuljica s kašičicom lanenog sjemena
- 2 dl dijetalnog mlijeka ili jogurta
- zeleni čaj
- kruška
Užina:
- grejpfrut
Ručak:
- čorbica od povrća (šargarepa, šaka graška, crni luk, čen bijelog luka, biber, celer, paradajz)
- 200 g pilećih prsa na grilu
- krastavac (150 g)
- 2,5 dl negazirane vode
Užina:
- jabuka
- 2,5 dl negazirane vode
Večera:
- salata (rendana šargarepa i cvekla, začinjene limunovim sokom)
- manje integralno pecivo
- čaj od koprive
Lisa.rs
Komentari