1. Nizak šećer u krvi. 

Hipoglikemija jedan je od prvih simptoma neuhranjenosti. Preskakanje obroka ili manji unos hrane od uobičajenog u kombinaciji s fizičkom aktivnosti uzrokuje velike i nagle padove nivoa šećera u krvi koji se manifestuje kao osjećaj gladi propraćen znojenjem dlanova, drhtavicom i opštom slabošću. 

2. Ne mršavite, ali gubite mišićnu masu. 

Suprotno popularnom mišljenju, ponekad vam konzumiranje više hrane pomaže kod mršavljenja. Ako svoje tijelo ne hranite namirnicama koje su mu potrebne, ono će čuvati zalihe masti i umjesto njih sagorijevatće mišiće kako bi dobilo energiju. Gubitak mišićne mase usporiće vaš metabolizam, a samim time i gubitak kilograma. 

3. Nedostatak energije i osjećaj umora. 

U slučaju neuhranjenosti vaše tijelo ne dobija potrebne nutrijente, kalorije i vitamine koji su mu potrebni da bi normalno funkcionisalo. Zbog toga vas prati stalan osjećaj umora i letargije, fali vam energije. Svom tijelu ne dajete potrebno 'gorivo' i to morate hitno da promijenite. 

Pokušajte da se pridržavate zlatnog pravila o tri velika obroka dnevno i dva mala međuobroka. Na taj način regulisaćete nivo glukoze u krvi i osiguraćete postepeno ispuštanje energije umjesto jednog velikog uspona i naglog pada. 

4. Stalno vam je hladno. 

Nedovoljan unos kalorija uzrokuje smanjivanje tjelesne temperature. Tačnije, tijelo ne može da proizvodi i održava potrebnu toplinu bez kalorija. Takođe, restriktivno unošenje kalorija utiče na rad određenih hormona u našem tijelu kao što su hormoni štitne žlijezde koje takođe mogu da uzrokuju i neuhranjenost. 

5. Neutoljiva glad. 

Naravno, ovo je najočitiji i najlogičniji 'simptom' neuhranjenosti. Ako izbjegavate hranu pratiće vas veliki osjećaj gladi. Međutim, posto je i slučajevi u kojima ljudi jedu često, ali i dalje osjećaju glad. Tada je problem u namirnicama koje konzumiraju, a koje su pune ugljenih hidrata i nedostaje im dobrih masti i proteina. 

Svi jednostavni ugljeni hidrati zapravo su šećeri i oni su dobar 'brzinski' izvor energije jer ih tijelo brzo vari. Međutim, dugoročno će kod vas uzrokovati glad. To znači da treba jesti više kompleksnih ugljenih hidrata i proteina jer njih tijelo duže vari pa ćete se osjećati nahranjeno i puni energije.

Super žena