Ako se danas ne osjećate najbolje, a ne znate zašto je to tako, postoji naučno objašnjenje. Naime, 16. januar smatra se najdepresivnijim danom u godini. Prošla je praznična euforija, od novogodišnjih odluka polako odustajemo, a ni stanje na računu nakon decembarskih troškova nije sjajno. 2005. godine psiholog dr Cliff Arnall dao je naučnu formulu po kojoj je došao do zaključka da je treći ponedjeljak u januaru - dan D.

I januarskoj depresiji može se doskočiti. Raspoloženje će popraviti kvalitetan doručak, vitamin D i kockica čokolade.

Priprema i uživanje u kvalitetnom jutarnjem obroku neće vam oduzeti više od 10 minuta, a osim što će osigurati energiju potrebnu za početak dana, kvalitetan doručak pomoći će i da se s izazovima nosite koncentrisano i produktivno. 

Izbalansirani doručak treba uključivati namirnice iz sljedećih skupina: mlijeko ili mliječne proizvodekoji su važan izvor bjelančevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljienuh hidrata, kvalitetan izvor masnoća poput margarinskoga namaza i voće ili voćni sok kao izvor prehrambenih vlakana i vitamina i minerala.

Manjak sunčanih dana tokom zimskih mjeseci nepovoljno djeluje na naše raspoloženje. Stoga je bitno iskoristiti svaki trenutak da izađete na sunce jer ono, osim što nam popravlja raspoloženje, pomaže sintezi vitamina D u organizmu koji je neophodan za kosti i zube.

Studije ukazuju na mogućnost da nedostatak vitamina D bude rizični činilac za razvoj depresije u kasnijem životu.

Vitamin sunca može se pronaći u masnoj ribi poput srdele, skuše, lososa i tune te u ulju jetre bakalara, a ima ga i u gljivama, jetri, bijeloj ribi.

U podizanju raspoloženja bitnu ulogu može igrati i - čokolada. Naime, ljubitelji čokolade, što su pokazala brojna istraživanja, imaju vedriji stav prema životu i rjeđe pate od depresije. Najbolji bi izbor svakako bila tamna čokolada, sa što većim udjelom kakaa. 

Večernji.hr