Vlakna su broj jedan 

Namirnice bogate vlaknima pomažu da se duže osjećamo siti, a podstiču i probavu što takođe pomaže pri mršavljenju. Birajte cijele žitarice, pasulj, sočivo i povrće. 

Namirnice s visokim nivoom vlakana imaju još jednu važnu prednost - sadrže prebiotike. Oni su zapravo hranjive stvari koje bakterije upotrebljavaju za rast i razmnožavanje, pa na taj način održavaju zdravlje probavnog trakta. 

Začinite obroke 

Do sada ste sigurno čuli da ljutkasto pomaže kod mršavljenja. Radi se o sastojku iz čili papričica – kapsaicin. 

Studije su pokazale da ima više blagodeti za zdravlje organizma, povećava otkucaje srca, ubrzava rad metabolizma i pomaže kod mršavljenja. 

Mijenjajte vježbe 

Ako tek počinjete s vježbanjem, ne zamarajte se vježbama - važno da ste se pokrenuli. Ali, kada steknete kondiciju onda malo ubrzajte tempo. 

Idite stepenicama umjesto liftom, prošetajte dok idete na posao makar jednu stanicu.

Super Zena