Losos

Losos u sebi sadrži nezasićene Omega 3 masti koje jačaju folikul dlake i pomaže u bržem rastu. U ovoj vrsti ribe postoji dosta vitamina B12 i gvožđa koji će učiniti vašu kosu kvalitetnijom.

Školjke

Školjke su zlatni rudnik cinka koji će učiniti da vaša kosa ima pirodan sjaj. Ova namirnica nije baš omiljena svakome, ali stručnjacu ističu da ne bi bilo loše s vremena na vrijeme ih konzumirati.

Piletina

Piletina sadrži dosta proteina i direktno utiče na proizvodnju keratina - supstance koja čini 80 posto sadržine dlake. Stručnjaci savjetuju da je pored piletine dobro jesti i ćuretinu.

Jaja

Jaja sadrže sve potrebne elemente koje odgovaraju kosi, između ostalog biotin. Biotin je dodatak hrani koji reguliše gubitak kose. U jajima ima dosta amino-kiselina koja su potrebne kosi.

Bademi

Bademi sadrže vitamin E i aktivno utiču na rast i jačanje dlake. Prema savjetu ljekara na dnevnom nivou treba unositi oko 30 grama badema.

Sjemenke tikve

Tikvino sjeme sadrži vitamine B1, B2, B3 i B4. Utiče na rast dlake i preporučuje se dnevni unos sjemenki, naročito ako imate problem s opadanjem kose.

Sočivo/leća 

Sočivo ili leća je dobro zbog gvožđa. Supa od leće je obavezan dio obroka ukoliko planirate da puštate ili želite da ojačate kosu.

Radiosarajevo.ba